U današnje vrijeme, većina žena i muškaraca pati od hormonske neravnoteže u organizmu. Estrogen je primarni ženski hormon, no znaci povećane količine estrogena mogu se javiti kod oba spola. Na sreću, postoje prirodni načini regulacije estrogena jer ovaj hormon, iako u najvećoj mjeri utječe na spolne organe, ima utjecaj i na opće zdravstveno stanje.
Visoka razina estrogena može se javiti sasvim prirodno, ipak, povećanje estrogena u krvi najčešće je uzrokovano kemikalijama, lošom prehranom ili upotrebom lijekova.
Simptomi povećane razine estrogena:
- gubitak libida - abnormalni menstrualni ciklusi - višak masnih naslaga oko trbuha i bokova - promjene raspoloženja - hladne ruke i noge - umor - problemi sa spavanjem - problemi sa štitnjačom - gubitak kose - kognitivna disfunkcija - natečene i osjetljive grudi - glavobolja - nadutost - usporen metabolizam - povećane grudi kod muškaraca
Kako izbaciti višak estrogena iz organizma?
Evo nekoliko načina na koje tijelo možete osloboditi štetnog utjecaja viška estrogena:
1. Izbjegavati ksenoestrogene
Istraživanja su pokazala kako ksenoestrogeni mogu imitirati određene strukturalne dijelove estrogena u organizmu. On se nalazi u mnogo proizvoda koje koristimo svaki dan, a zapravo ih trebamo izbjegavati. Evo nekih: plastične boce, limenke, voda iz slavine, kozmetika, neorganski mliječni proizvodi, kontracepcijske tablete.
2. Dopustiti pravilnu eliminaciju estrogena
Nije lako osloboditi se viška estrogena, pogotovo ako imate kronične konstipacije. Zbog toga ćete morati napraviti nekoliko radikalnih promjena koje će omogućiti tijelu da na mnogo lakši način snizi razinu estrogena.
Jedna od najvažnijih stvari jest da imate redovitu stolicu. Evo nekoliko načina kako to možete postići:
- pijte najmanje dvije litre vode na dan - jedite mnogo vlakana - koristite probiotike - unosite dovoljno magnezija
Uz to, preporučuje se masaža, duboko disanje, vježbanje, znojenje i post.
3. Poboljšati funkciju jetre
Snažna jetra pomoći će tijelu da izbaci višak estrogena putem mokraće ili stolice. Kako biste poboljšali funkciju jetre trebali biste smanjiti unos alkohola, jesti više sirovih namirnica i manje prerađene hrane te se ne prejedati.
Hrana i dodaci prehrani koji jačaju jetru su bijeli luk, cikla, artičoka, luk, jaja, ružmarin, korijen maslačka i đumbir.
