Vaga je alat kojem se često okrećemo kako bismo provjerili svoju tjelesnu težinu, no ona nije uvijek potpuno točna.
Iako nam brojke na ekranu mogu pokazati promjene, rezultati vaganja ovise o raznim čimbenicima koji često daju iskrivljenu sliku stvarnog stanja.
Trener Josip Jozić za Pomakni Granice objašnjava da pojedinačna vaganja često nisu toliko precizna kao tjedni prosjek.
Zašto vaga može varirati?
"Ako ste jučer pojeli obrok kasnije nego inače, unijeli više soli ili ugljikohidrata, imali lošiju probavu, manje spavali ili ste pod većim stresom, vaša težina će izgledati veća zbog zadržavanja vode u tijelu", kaže Jozić. Kod žena, menstrualni ciklus također može dovesti do većeg zadržavanja vode i lažnog dojma stjecanja viška kilograma.
Prilikom vaganja, važno je uzeti u obzir i površinu na kojoj vaga stoji. Digitalne vage obično su preciznije, ali moraju biti postavljene na ravnu i čvrstu podlogu poput pločica. Ako vaga stoji na tepihu, rezultati mogu biti netočni. Stručnjaci preporučuju vaganje ujutro, nakon buđenja i odlaska na WC, a prije obroka ili tjelesne aktivnosti.
Kako dobiti točan rezultat?
Jozić savjetuje vaganje najmanje četiri puta tjedno, a zatim izračunavanje prosjeka. "Zbrojite četiri vrijednosti i podijelite ih s četiri – taj prosjek daje realniju sliku vaše stvarne težine. Uspoređujte samo tjedne prosjeke", savjetuje.
Broj na vagi nije sve
Ako rezultati nisu onakvi kakvima ste se nadali, to ne mora značiti da radite nešto pogrešno. Promjena u strukturi tijela, poput povećanja mišićne mase uz smanjenje masnoća, može zadržati broj na vagi istim, iako tijelo izgleda i osjeća se drugačije.
Vaga može biti korisna smjernica za dugoročne ciljeve, ali ne smije postati opsesija. Svakodnevno praćenje svake sitne promjene često dovodi do stresa i demotivacije. Najvažnije je fokusirati se na kontinuirani napredak i prilagoditi prehranu i fizičku aktivnost ciljevima. Na kraju, zdravlje i osjećaj u vlastitom tijelu važniji su od bilo kojeg broja na vagi.
POGLEDAJTE OVAJ VIDEO: Pogledajte kako su Rio, London i Berlin dočekali Novu godinu
