Od migrena patim od puberteta, a sada mi je 28. To mi dakle daje jedno 15 godina iskustva nošenja s ovim čudovištem. Da, čudovištem. Ljudi koji je nikada nisu iskusili ne znaju o čemu pričam ili misle kako je riječ o malo jačoj glavobolji, no to je jako daleko od istine. Nakon što sam vam pisala o namirnicama koje pogoršavaju napadaje migrene, evo još nekih trikova koje sam naučila tijekom silnih godina pateći od migrena.
Kakav je osjećaj imati migrenu?
Prije svega, željela bih vam opisati kakav je točno osjećaj imati migrenu - barem u mom slučaju. Može varirati u jačini, a kod različitih ljudi ima i različite simptome, no probajte si zamisliti da vam je netko lubanju napunio iglama i trese je. Uz to, vrat vas toliko boli da i najmanji pokret izaziva vatromet užasa u glavi. Nekad boli samo jedna strana glave, nekad obje, nekad je bol oštra, a nekad probadajuća i tupa. Nema pravila. Uz očite fizičke probleme koje migrena uzrokuje, nemojte podcjenjivati što ona radi psihi čovjeka koji od nje pati. Odjednom niste sposobni normalno funkcionirati, nezamislivo je izaći na svjetlo, bojite se glasnih zvukova koji vas bole, teško je planirati putovanja ili bilo što unaprijed jer nikad ne znate kad će vas čudovište napasti... Sve u svemu, migrena jako, jako smanjuje kvalitetu života, ali to već znate ukoliko, poput mene, patite od nje. Svaki, ali svaki put kad dobijem migrenu mislim da umirem i da je to kraj, da nikad neće proći jer je bol prejaka. No, još sam tu.
Pređimo na ono što sam naučila
Dakle, migrenu imam najmanje jednom tjedno. Napad nekad traje jedan dan, a osobni rekord mi je 15 dana horora. Svakoj osobi tijekom napada preporuča se povlačenje u mračnu sobu i stavljanje hladnih ili toplih obloga na glavu, ovisi o tome koji vam više odgovaraju. Meni paše hladnoća tako da je mračna soba uvijek i hladna, a na glavu stavljam hladne obloge i ljude oko sebe molim za tišinu jer mi glasni zvukovi smetaju. Osim na glavu, hladni oblog ponekad stavim i na stražnji dio vrata.
Od tableta koristim Ketonal forte od 100 miligrama koji mi je prepisan baš zbog migrena. Ipak, ovaj lijek nekad ne pomaže pa se moram snalaziti kako znam i umijem. Otkrila sam bijelu tigrovu mast koju za 70-ak kuna možete nabaviti u svim ljekarnama i dm-u. Riječ je o dosta tvrdoj masti koja je napravljena od aromatičnih biljaka i ima jak miris po mentolu. Pri kupnji nemojte uzeti crvenu tigrovu mast koja slovi za jaču jer ona nije toliko učinkovita. Vjerujte mi.
Mast mažem na čelo, iza ušiju i na vrat. Nekad i po cijelom licu. Ovisi koliko me boli i koliko sam očajna. Svo moji frendovi i obitelj znaju koliko je sati kad umjesto na parfem mirišem na mentol :) Hej, postoje i gori mirisi od mentola, zar ne?
Prehrana
O ovome sam već pisala, no nisam napisala namirnice koje jedem.
Patite od migrena? Evo koje biste namirnice trebali izbjegavati pod svaku cijenu
Dakle, moja prehrana je vrlo ograničena - jedem svega nekoliko namirnica i ne preporučam vam ovo, no meni, eto, pomaže. Dakle - jedem krumpire, slatke krumpire, brokulu, bijelo meso piletine, mrkve, jaja i kruh od heljde. Sve pripremam na kokosovom ulju, a kad se želim zasladiti, jedem med. To je otprilike to. Također, pijem bezkofeinsku kavu. Poptuno sam odbacila cigarete jer sam primijetila da me odmah nakon njih zaboli glava, a iskreno, nije vrijedno toga. Znam da su moje mjere poprilično ekstremne, no nakon otprilike godinu i pol ovakve prehrane, vidim da mi je lakše i nikad više ne bih pojela čokoladu ili sir. Čak nisam ni u napasti da pojedem pizzu ili tako nešto.
Tuširanje
E sad, ako imate migrenu, vjerojatno ste primijetili da tuširanje može pogoršati napad. Da specificiram, pranje kose ga pojačava. Dok imam napad, tuširam se mlakom vodom svaki dan, no ne močim glavu (kod kuće uvijek imam suhi šampon baš iz ovog razloga). Tuširanje je samo po sebi mučan proces kad imam migrenu jer ona najčešće dolazi u kombinaciji s vrtoglavicom i aurom pa se bojim da ću pasti. Dakle, obratite pozornost i na ovu, neki bi rekli, sasvim beznačajnu stvar - možda vam ovo pogoršava bol, a toga niste ni svjesni.
Daith piercing
U svojim očajničnim pokušajima da si pomognem pročitala sam sve što se pročitati da o migrenama i naišla na informaciju da piercing uha nazvan Daith pomaže kod migrena. Buši se određena točka u uhu koja je navodno povezana sa živcima u glavi i trebao bi olakšati simptome.
Ja sam ga napravila i, iako slovi za jedan od bolnijih piercinga koje uopće možete napraviti, nije me bolilo. Možda zato što imam visok prag tolerancije na bol, možda je cura koja me piercala bila jako nježna... Uglavnom, zasad ga imam u desnom uhu i planiram ga napraviti i u lijevom jer sam i dalje očajna iako znam da vjerojatno neću primijetiti nikakvu razliku u svojim migrenama... Barem lijepo izgleda :)
Masaža
Kad imate migrenu, ne dajte nikome da vam dira vrat! Ovo provjereno pogoršava simptome iz nekog razloga. Ono što možete napraviti jest zamoliti nekoga da vam izmasira samu glavu - primijetit ćete da se bol 'nalazi' u određenim točkama koje je potrebno razbiti prstima i odmah ćete se osjećati bolje. Obećavam. Potrebno je krenuti polako i pronaći ono što vama odgovara, a jednom osoba koja vas masira otkrije kako vam najbolje pomoći, sve će ići lakše.
Još par savjeta
Evo još par savjeta koji bi vam mogli dobro doći: izbjegavajte kofein, nemojte pušiti, ne pretjerujte s parfemima, izbjegavajte miris lavande, oprezno s namirnicama koje jedete, ne gledajte previše u ekrane, nemojte slušati glazbu preglasno, kosu sušite odmah nakon pranja i naravno, izbjegavajte stres koliko je god to moguće.
Bilo bi najbolje da odete svome liječniku i zatražite pregled glave, ukoliko to još niste učinili. Ukoliko će vam samo jedna stvar s ovog popisa pomoći, ja sam svoje napravila i znajte, niste sami, ima nas jako, jako puno.
