Sirovo povrće
Ne samo da je puno antioksidanata, vitamina i minerala, već sirovo povrće poput mrkve, paprike i lisnatog zelenog povrća znatno umanjuje apetit. Sporim žvakanjem dajete svom tijelu vremena da shvati da je sito. Također sadrži vlakna, koja potiču otpuštanje hormona koji tijelu šalje signal da je sito.
Mlijeko od riže, lješnjaka ili soje
Ove zamjene za kravlje mlijeko pune su kalcija, proteina, vitamina D i vlakana. Samo dva decilitra dnevno pomoći će vam da utažite glad, jer ovi napici reguliraju razinu šećera u krvi.
Zeleni i oolong čaj
Iako se još vode debate da li zeleni čaj topi salo oko struka, dokazano je da je pun antioksidanata i sadrži L-teanin, jedinstvenu aminokiselinu koja se nalazi samo u biljci čaja. L-teanin pomaže pri smanjivanju razine stresa i opušta bez da vas uspava. Za one kojima je stres glavni krivac za nepotrebno prejedanje, ovo je pravo rješenje.
Cimet
Regulacija šećera u krvi je nužna za umanjivanje napadaja gladi, podizanje razine energije i održavanje zdrave težine, a cimet u tome može pomoći. Dokazano je da pola žličice cimeta dnevno smanjuje LDL kolesterol i regulira razinu šećera u krvi kod dijabetičara i osoba s metaboličkim poremećajem.
Nemasna puretina
Brojne studije su pokazale da proteini potiču rad metabolizma i pomažu u održavanju mišićne mase koja je zaslužna za topljenje kalorija. Oko 90 grama nemasne puretine sadrži 120 kalorija, 26 gram proteina i jedan gram masti.
Vezani članci:
arti-201110110518006 arti-201109290038006 arti-201109201288006 arti-201108250018006
