A sada zamislite da se tako osjećate svako jutro, bez da uopće i vježbate.
Ako mislite da je to predobro da bi bilo istina, djelomično ste i u pravu. Jer da biste iskusili tu endorfinsku euforiju bez vježbanja, morat ćete se baciti pod ledeno hladan tuš ili kupku na nekoliko minuta svakoga dana.
Zagovornici 'hladne terapije' tvrde kako su hladni tuševi besplatan način da ojačate svoj imunosustav, energiju i produktivnost. A poboljšanje i jedne od ovih stvari, a kamoli svih triju odjednom, očito bi poboljšalo sveukupno zadovoljstvo životom.
No isplati li se stvarno zamijeniti ugodno tuširanje toplom ili mlakom vodom s dvjema minutama ledenog mučenja?
Novinar Business Insidera odlučio je sam isprobati tako da će se tuširati ledeno hladnom vodom svaki dan punih 30 dana. Evo kako je to prošlo:
Dani 1. do 10. - Definitivno najgori
Da nastavimo analogiju s tjelovježbom, početak ove rutine najteži je dio. Osim što je ovo gore od vježbanja, jer tamo barem većina vježbi nije od prvog trena zastrašujuća. Kod vježbanja barem prvo počnete s nečim laganijim, dok je jednini način da lagano započnete s ledenim tuširanjem taj da odbrojite od pet do jedan, zažmirite i hrabro zakoračite naprijed.
"Teško je opisati iskustvo početnih 10 sekundi prvog ledenog tuširanja, jer su mi svi osjeti bili preopterećeni. U mozgu je prestala sva aktivnost te je zamijenjena samo jednom mišlju: 'TAKO HLADNO. TAKO, TAKO HLADNO.'", napisao je Drew Housman, čovjek koji se odlučio na 30-dnevni izazov te dodao: "Sljedećih 20 sekundi bilo je još gore, jer sam postao svjestan što se zapravo događa, 'Sam sam si to učinio. Ja sam lud. Što to radim?'"
Ali nakon 30 sekundi tijelo mu se počelo smirivati. Ponovno je mogao razmišljati poput racionalne osobe i nije više želio pod svaku cijenu iskočiti iz tuša ili vrištati na sav glas. Ali i dalje se osjećao hladno i jadno.
Izlaganje hladnoći može vam potencijalno pomoći u podizanju nivoa endorfina, izgradnji prave vrste masti, gubitku težine, borbi s depresijom, pa čak i smanjiti veličinu tumora.
Dani 11. do 20. - Situacija se polako poboljšava
Baš negdje nakon dva tjedna buđenja i smrzavanja u ledenoj vodi, nešto se čudno dogodilo. Čovjek je čak počeo uživati u njoj. A počeo je i primjećivati neke fiziološke koristi.
Bio je spremniji suočiti se s dnevnim izazovima. "Napokon, što bi me uopće moglo oneraspoložiti sada kad sam već prošao kroz nešto toliko strašno tako rano ujutro?"
Dani 21. do 30. - Kad apsurdno postane rutina
"Na zadnjem dijelu svog 30-dnevnog izazova, više se nisam morao motivirati nabrijanom glazbom ili psihološkim trikovima da svakog jutra odem pod hladan tuš. Jednostavno bih to učinio, svjestan da su koristi veće od početne nelagode."
Tada je uočio paralele između onoga što je radio pod tušem i štednje novca. "Jednom kada vam štednja postana navika, onda stvaranje kućnog proračuna i prekid s bespotrebnim trošenjem, ti u početku bolni koraci odjednom postanu lakši. Umjesto napornih i bolnih zadataka postanu obična rutina."
Onda je počeo eksperimentirati s tuširanjem u različito doba dana. Otkrio je da su popodnevna korisna poput jutarnjih. Ledeno hladan tuš u dva sata popodne je poput šalice kave bez poremećaja sna i dodatnih troškova.
Osjećate se pospano nakon ručka? Umjesto da odete po još jednu kavu, probajte uskočiti pod hladan tuš na koju minutu. Morate kasno navečer nešto napraviti, ali ste umorni nakon dugog i teškog dana? Probajte uroniti u ledenu vodu i vidjet ćete koliko će vam pozornost i koncentracija biti bolji.
Zaključak
Izgleda da se 30-dnevni izazov hladnim tušem isplati za svakoga tko se malo vuče ujutro. Možda ćete čak uštedjeti nešto novca koji inače potrošite na kavu, jer će vam trebati manje kofeina jednom kad budete započinjali jutro navalom endorfina.
