Rak se crijeva donedavno smatrao bolešću starijih ljudi, ali u posljednje vrijeme pogađa sve više mladih. Posljednje istraživanje pokazalo je da su tzv. milenijalci pod povećanim rizikom.
Rođeni između 1980. i 1995. godine imaju četiri puta veći rizik od oboljenja nego oni rođeni oko 1950. godine. Profesor gastrointestinalne endoskopije Colin Rees smatra da postoje koraci koje možete poduzeti kako biste to spriječili.
"Čak se polovina slučajeva raka crijeva može prevenirati održavanjem normalne tjelesne težine, zdravom prehranom i fizičkom aktivnošću", kaže.
Profesor je analizirao četvero ljudi različitih životnih stilova i prehrambenih navika kako bi utvrdio koji je tip najrizičniji.
Uredski djelatnik na stresnom poslu
Rizik: umjeren do visok
Mike Johnson (47) financijski savjetnik, živi u blizini Doncastera sa suprugom Adelom (45) i njihovim sinom Jackom (20). Indeks tjelesne mase (BMI) 31 (službeno je pretio).
Mike kaže: "Moj posao uključuje vožnju oko 120.700 kilometara godišnje i sjedenje za stolom. Nekad sam bio u oružanim snagama i bio sam super fit, ali kad sam ih napustio prije četiri godine, kilogrami su se počeli gomilati. Vikendom si dopustim alkohol - nekoliko džin tonika i malo vina. Većinu večeri jedemo meso, ali najviše volim perad. Imam ulcerativni kolitis - upalu debelog crijeva. Kontroliram je lijekovima, ali ponekad dobivam napadaje, stoga držim dijetu - jedem bijeli kruh, ali ne i teže probavljive cjelovite žitarice."
Procjena stručnjaka: Procjenjuje se da je 13 od 100 karcinoma debelog crijeva u Ujedinjenom Kraljevstvu povezano s prekomjernom težinom ili pretilošću. Vjerojatno je posljedica upale uzrokovane povećanjem tjelesne težine. Mikeovoj situaciji ne pomaže ni alkohol. Trebalo bi smanjiti. Također je potrebno više vježbe - idealno 30 minuta dnevno. Ulcerativni kolitis povećava rizik od karcinoma crijeva, osobito ako je slabo kontroliran, jer može oštetiti debelo crijevo. Uzimanje lijekova smanjuje rizik.
Povremena pušačica
Rizik: nizak
Lee Black (44), razvedena je mama troje djece u dobi od 14 do 19 godina. Živi u Manchesteru. BMI 21 (zdrav)
Lee kaže: Treniram s utezima dva puta tjedno, kao i boks jednom tjedno. Hodam gotovo 10 km dnevno tijekom radnih dana i 15 km dnevno tijekom vikenda. Nedavno sam započela dijetu s proteinima i niskim unosom ugljikohidrata - bez kruha i tjestenine - ali puno povrća. Za osam tjedana izgubila 4 i pol kilograma. Imam svoje poroke, ipak. Do siječnja ove godine pušila sam 15 cigareta dnevno. Sada pušim samo u društvu, 3 - 4 cigarete tjedno, a volim i popiti za vikend - vjerojatno oko pola boce Jacka Danielsa. U mojoj obiteljskoj povijesti nema raka i ne uzimam nikakve lijekove, iako kontracepcijske pilule koristim od 18. godine.
Procjena stručnjaka: Leein rizik je nizak, ali će se još smanjiti ako potpuno odustane od pušenja. Istraživanje je pokazalo da žene koje uzimaju pilulu dok su mlađe imaju manji rizik od raka crijeva, iako veza nije jasna. Iako pije samo vikendom, to je velika količina alkohola i treba ograničiti njegov unos. Treba jesti više vlakana - najmanje 30 grama svaki dan. Smeđa riža, orašasti plodovi, sjemenke, krumpir i suhe smokve su dobri izvori.
Dijabetičar tipa 2
Rizik: visok
Kevin Curtis (66), voditelj projekta za brigu o beskućnicima, živi u Derbyshireu. Razveden je i ima dvoje djece. BMI 29 (prekomjerna tjelesna težina).
Kevin kaže: Dijagnosticiran mi je dijabetes tipa 2 prije deset godina. Imao sam samo nekoliko kilograma viška pa mi je to došlo kao šok. Pijem lijekove i odrekao sam se slatkiša i čokolade. Danas također izbjegavam brzu hranu. Moj najveći problem je moj posao. Radim od 7.30 sati po 12 sati ili više. Ali pokušavam si kuhati. Ne jedem puno crvenog mesa - možda dvije porcije tjedno. Nisam pušač i pijem samo dvije do tri čaše alkohola tjedno. Trudim se trenirati nekoliko puta tjedno.
Procjena stručnjaka: Kevin je u dobnoj skupini gdje rak debelog crijeva postaje sve češći. On je u povećanom riziku kao muškarac i ima prekomjernu težinu. Štoviše, rizik od raka crijeva je 22 do 30 posto veći kod osoba s dijabetesom tipa 2 - veza je vjerojatno posljedica povećanja težine. Korisno je što izbjegava prerađenu hranu.
Vegan s obiteljskom poviješću raka
Rizik: umjeren
Brian Jacobs (62), hipnoterapeut, živi u Londonu sa svojom partnericom Julie. BMI 22 (zdravo).
Brian kaže: Moj otac je umro od raka debelog crijeva kad je imao 59 godina pa sam uvijek bio svjestan bolesti i pokušavao se brinuti o sebi. Vegan sam već 30 godina, i iz etičkih razloge i zbog zdravlja. Tata je bio pušač i vodio život pun stresa. Nikada nisam pušio i meditiram ako se osjećam pod stresom. Povremeno pijem. Trčim pola sata par puta tjedno, a hodam onoliko koliko mogu. Unosim dovoljnu količinu vlakana iz cjelovitog kruha i smeđe riže. Najgora stvar koju jedem je prerađena hrana kao što su vegetarijanski hamburgeri.
Procjena stručnjaka: Rizik od karcinoma crijeva raste s obiteljskom poviješću, osobito ako je to rođak prvog stupnja, kao što je roditelj ili brat. Općenito, rak debelog crijeva pogađa više muškaraca nego žena, a prilika za njegovo razvijanje povećava se u dobi od 50 godina. Zato Brian ima jasne čimbenike rizika. Međutim, on se trudi da ostane zdrav. Njegova prehrana kao vegana uključuje cjelovite žitarice, mahunarke, povrće i voće, tako da jede mnogo vlakana, potrebnih za održavanje zdravog probavnog sustava. Ali treba paziti na simptome koji mogu biti znak karcinoma crijeva: rektalno krvarenje, krv u stolici, promjena u crijevnoj navici koja traje tri tjedna ili dulje, ekstremni umor bez vidljiva razloga, neobjašnjiv gubitak težine ili bol u želucu.
