Neki nemaju potrebu piti mnogo, a drugi jednostavno zaborave da su uopće žedni dok ne nastupi dehidracija. Tako je, dehidracija je svakodnevna pojava i ne mora nužno značiti da završite u bolnici na infuziji.
Ako pijete manje od preporučene dnevne količine (1,5 - 2 litre), vjerojatno dehidrirate češće no što mislite. Obratite pažnju na sljedeće simptome jer oni vam sugeriraju da svakako trebate piti više vode:
Usta su vam suha - imate ljepljiv osjećaj u ustima, kao da vam nedostaje sline.
Koža vam je suha i smanjeno se znojite.
S vremena na vrijeme vas hvata ekstremna žeđ (ista ona koju osjećate jutro nakon pijanstva).
Oči su vam suhe, krvave i peku.
Bole vas zglobovi - hrskavica i leđna moždina sastoje se od oko 80 posto vode, stoga je poanta jasna.
Smanjila vam se mišićna masa - manje vode, manje mišića.
Dulje vam treba da se oporavite od bolesti - voda čisti toksine iz tijela.
Umorni ste i letargični - kada je tijelo dehidrirano, posuđuje vodu iz krvi, koja potom gubi kisik.
Imate noćne žudnje za hranom - tijelo se u nedostatku vode može zabuniti misleći da vam treba hrana.
Imate probavne smetnje (najčešće zatvor).
Koža vam ubrzano stari (pojavljuju se bore u ranoj životnoj dobi) - što ste stariji, više vode trebate piti.
