Kad smo mali uvijek puno lakše izražavamo što osjećamo. Međutim, s godinama objašnjavanje vlastitih emocija za mnoge od nas postaje sve teže. U određenoj situaciji možemo osjetiti naglu emociju i reagirati na nju - plačemo, smijemo se, iritirani smo.
Psihologinja Amelia Aldao to je i potvrdila za Shine: "Identificiranje emocija zvuči jednostavno, ali nije. Česti je slučaj da ljudi ne mogu sami shvatiti što osjećaju."
>> Dr. Joe Dispenza: Kako možemo nadvladati sami sebe
U tome vam može pomoći 'kolo emocija' koje je na svom Twitteru objavila Stephanie Ghoston Paul. Na njemu se nalazi niz stanja.
Kako funkcionira?
Kad osjetite neku emociju, pogledajte na opciju u sredini kola: strah, ljutnja, gađenje, tuga, sreća, iznenađenje i loš osjećaj.
Što od toga najbolje opisuje vaše stanje?
Moguće je da osjećate njih nekoliko pa možete odabrati više smjerove. Zatim pratite sljedeće emocije u koje se prva grana.
>> Nije ju lako prepoznati, a posljedice su teške: Šest simptoma skrivene depresije
Nakon toga se svaka razdvaja u dvije još specifičnije.
Razmislite što to znači
Sad kad ste dobili naziv vašeg stanja, pokušajte ga razumjeti i zapišite što se događa u vašem tijelu. Osjećate li znojenje dlanova, mučninu, negativne misli, želju za izolacijom?
depresija, tuga, žena, jesen
(FOTO: Pixabay)
Jednom kad ste povezali emociju i to kako se izražava na vama možete ju dešifrirati.
"Recimo da ste ljuti na prijatelja, ali i tužni. Ako vas je prijatelj pustio da čekate na dogovoru, primjerice. Možda nisu htjeli biti zli prema vama nego su kasnili zbog drugog razlogs", kaže Aldao.
Kad nazovemo vlastite emocije, možemo ukloniti prvotni bijest te bistrije i recionalnije gledati na situaciju. Tako ju lakše možete prebroditi.
