Ako ste se oduvijek pitali kako vrhunski fitnes treneri uspijevaju ostati u vrhunskoj formi i što rade prvo nakon tjelovježbe, konačno imate prilike zaviriti u njihov svijet.
Susan Stanley iz New Yorka kaže: "Prvo nakon vježbanja dobro operem ruke. 63 posto opreme u teretani u testiranjima je ispalo pozitivno na viruse. Čak i najčišće teretane imaju bacile, čisto zbog broja ljudi koji prolazi kroz njih. To je kao da ste u javnom prijevozu!"
Kristen Hoffman iz Dallasa kaže: "Odmah nakon teretane odem u kupovinu. Nezdrava hrana zvuči odlično kada sjedim doma na kauču, ali odmah nakon što sm završila s tjelovježbom ne pada mi na pamet kupiti nešto čime ću upropastiti sav napor."
Gunnar Peterson iz Beverly Hillsa kaže: "Uvijek prvo jedem i to uvijek isto. Prije tjelovježbe zamrznem proteinski prah pomiješan s vodom i borovnicama. Kada sam gotov, imam osvježavajuć i hranjiv obrok." Istraživanja su pokazala da su borovnice odlične za oporavak mišića.
Debora Warner iz New Yorka kaže: "Valjam se na spužvi, što mi pomaže pri oporavku mišića, a dobro je i za fleksibilnost."
Erin Oprea iz Nashvillea kaže: "Ne prestajem se kretati. Kada završim s tjelovježbom, suprug i ja šećemo gradom, naručimo neko povrće u restoranu i nastavimo se kretati. Nekad uspijemo napraviti i 30.000 koraka, a jako je bitno kretati se i izvan teretane jer se tako smanjuje rizik od raka, dijabetesa i drugih bolesti."
Ingrid Nelson iz Washingtona kaže: "Odmah odem u saunu na 10-15 minuta. Tamo popijem barem litru vode." To je navodno i vrlo dobro za srce pa je tako istraživanje pokazalo da muškarci koji idu u saunu 4-7 puta tjedno imaju 50 posto manje šanse razviti kardiovaskularne bolesti.
Helen Bowers iz New Yorka kaže: "Nakon vježbanja sam nekako kreativnija i bolje volje pa radim brže i učinkovitije. Tada se obračunam s kreativnim problemima na svojem popisu poslova".
Joshua Feldman kaže: "Primijetio sam da ljudi u pet minuta nakon tjelovježbe popiju više kalorija nego što su potrošili u sat vremena vježbanja. Treba biti pažljiv s kalorijama".
Wendy Wolfson iz New Yorka kaže: "Popijem vode. Ponekad pijem vodu za vrijeme tjelovježbe, ponekad zaboravim, ali uvijek pojem vodu nakon vježbanja". Istraživanja su pokazala da manjak vode može uzrokovati sve, od lošeg raspoloženja do jakih glavobolja.
Michelle Blakely iz Chicaga kaže: "Meditiram dvije minute prije nego što nastavim dalje. Shvatila sam da ležanje na ručniku sa zaklopljenim očima i čepićima u ušima stvarno djeluje, a i ostali ljudi vas ignoriraju jer misle da spavate".
