Konzumacijom ovih namirnica nećete naglo izgubiti višak kilograma niti odmah primijetiti drastične promjene, ali možete biti sigurni da jedete zdravo i uravnoteženo, a samim time dugoročno činite uslugu svom organizmu, piše Ordinacija.hr.
Zaboravite na brojanje kalorija, birajte prave namirnice!
Kruške
Prema posljednjim istraživanjima, jedna kruška dnevno može spriječiti debljanje. Kako prenosi Journal of Nutrition & Food Sciences osobe, koje konzumiraju ovu voćku imaju 35 posto manje šanse da će se udebljati. Objašnjenje možda leži u tome što su pune vlakana koje dokazano utječu na očuvanje željene linije.
Plod u Zvečanju je mješanac kruške i jabuke
ŠTO JE ZDRAVIJE? Kava ili čaj – što je bolje za razbuđivanje, što za mršavljenje, a što za jetru
Bademi
Stručnjaci tvrde da vlakna koja se nalaze u bademima zapravo blokiraju apsorpciju masti u organizmu i tako potiskuju apetit. Istraživanje je pokazalo da šaka badema na dan može spriječiti dodatnu apsorpciju masti iz drugih namirnica, čime se smanjuje opća potrošnja kalorija. Osim toga, bademi uvelike doprinose osjećaju sitosti zbog proteina koje sadrže.
Zeleni čaj
Zeleni čaj organizmu pomaže na puno načina, pa će tako spriječiti nastanak bolesti srca, karcinoma i dijabetesa. Samo dvije šalice čaja pune organizam jednakom količinom antioksidanata kao i pet porcija povrća ili dvije jabuke. Najbitnije od svega, zeleni čaj pokreće metabolizam i potiče brže sagorijevanje masti što će sasvim sigurno pomoći pri održavanju željene tjelesne težine.
Ljute papričice
Toplina koju izazivaju ljute papričice može povećati potrošnju kalorija i 'oksidaciju' brojnih slojeva masnoće. Istraživanja su pokazala kako hrana začinjena čilijem može sniziti krvni tlak, razinu kolesterola u krvi, a nije tajna kako one pomažu u održanju dobre linije i zaslužne su za uzak struk!
Ljute papričice nemaju puno kalorija, jelima poboljšavaju okus, a ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju kalorije!
Med i cimet
Napravite napitak od ovih sastojaka koji će uravnotežiti šećer u krvi, potaknuti metabolizam na brži rad i tako pomoći organizmu da ukloni višak masnoće. Masnoće koje se nakupljaju na području trbuha osjetljive su na sastojke iz cimeta, pa to čini ovaj začin odličnim sredstvom za skidanje masnih naslaga na trbuhu.
Jaja
Jedno je istraživanje pokazalo da su debeli ljudi koji su za doručak jeli dva jaja izgubili 65 posto više težine nego oni koji su ujutro jeli pecivo. Proteini u jajima brže zasićuju i produžavaju osjećaj sitosti, a to znači da ćete manje biti u iskušenju da posegnete za grickalicama ili da zavirite u hladnjak, prenosi portal Ordinacija.
Losos
Riblje masnoće ne samo da čuvaju vaše srce, već i sužavaju vaš struk. Uz to bogate su omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju osjetljivost inzulina, što pomaže izgradnju mišića i smanjivanje masnoća oko trbuha. A dobro je poznato da što više mišića imate, to više kalorija sagorijevate. A sad zašto baš losos? On je bogat proteinima, ima malo kalorija i odličan je izvor željeza.
