Vjerojatno već znate napamet da su orašasti plodovi zdravi, ali nije zgorega ponoviti koje su sve njihove zdravstvene prednosti. Šaka na dan poboljšat će vam zdravlje, a može pridonijeti i na sljedeći način:

Ljudi koji pojedu barem šaku orašastih plodova dnevno imaju 22 posto manje šanse da umru prerano, kaže izvještaj objavljen u BMC Medicine iz 2016.

Ako redovno jedete orašaste plodove, smanjujete rizik za razvoj srčanih bolesti čak za jednu trećinu i rizik za nastanak kardiovaskularnih bolesti za 21 posto. Bademi, orasi, lješnjaci i ostali plodovi imaju puno vlakana, polinezasićenih masti i magnezija što doprinosi manjem kolesterolu.

Orašasti plodovi puni su antioksidansa koji štite od slobodnih radikala koji napadaju naše stanice, a time smanjuju i rizik od aktiviranja stanica raka.

Jest da sadrže kalorije, ali sigurno su zdraviji izbor od slatkiša i raznih lažno-zdravih grickalica. Odlični su kao međuobrok jer ne sadrže prazne kalorije pa nakon njih nećete biti toliko gladni.

Konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od nastanka dijabetesa, a kod dijabetičara uspješno regulira razinu šećera u krvi.

Možete ih dodati u zobenu kašu, smoothie ili čak i krem juhu i odmah će okus biti bogatiji i bolji.