Smoothieji su postali sve popularniji zbog brojnih beneficija koje imaju za zdravlje. Prepuni su vlakna, vitamina i minerala te poboljšavaju probavu i opće zdravlje organizma. Uz sve to ih je i jako jednostavno napraviti. Kako biste od svog smoothieja napravili pravu bombu zdravlja dodajte ove namirnice.
1. Sjemenke konoplje
Sjemenke konoplje obiluju proteinima, ali slavne su po antiupalnim svojstvima. Sadrže omega tri masne kiseline koje čine kožu mekom i djeluju protiv nastanka kroničnih bolesti. Dovoljna vam je samo jedna žličica.
2. Kvinoja
Ova superhrana nije samo za salate. Budući da ima neutralan okus, nećete ni primijetiti da je u smoothieju, a tijelu ćete pružiti pregršt vlakna, B vitamina i proteina. Dodajte otprilike 45 grama u blender.
Voće, Smoothie
(FOTO: Thinkstock)
3. Kakao prah
Kakao prah bogat je magnezijem, željezom i antioksidansima. Tražite najprirodniju verziju jer sadrži flavonoide koji poboljšavaju raspoloženje te teobromin koji jača cirkulaciju. Osim toga, ima izvrstan okus i paše u sve kombinacije.
4. Avokado
Niste probali kremasti smothie dok niste dodali avokado u blender. Osim što potpuno transfomira vaš smoothie i pretvara ga u teksturu shakea, avokado obiluje zdravim masnoćama i kalijem.
5. Cimet
Samo pola žličice cimeta dnevno jača naše zdravlje. Cimet daje slatki okus našem smoothieju, lako maskira povrće u njemu, a sve bez dodatnih kalorija. Snižava razine šećera u krvi i potiče rad metabolizma.
Pročitajte još:
- Tempirajte obroke na ovaj način i potpuno ćete promijeniti svoj metabolizam
- Nutricionistica nam je objasnila što je detoks i koje biljke 'voli' jetra
- Nutricionistkinja Matković Melki: 'Kolesterol više nije negativac u prehrani'
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
