Ako želite na zdrav način ući u 2018. godinu i ako se mršavljenje nalazi na vašem popisu želja, evo što vam je činiti:
1.) Okanite se teško probavljive hrane. U svaki obrok uvrstite povrće. Naviknite svojte tijelo na konzumaciju zelenih namirnica. Nemojte u potpunosti mijenjati prehrambene navike, već ukomponirajte zdrave sastojke sa svime što unosite u organizam, poručuje Kimberly Snyder, nutricionistkinja i autorica članaka o zdravlju u New York Times-u, spisateljica knjige Beauty Detox. Takva hrana smanjit će vam rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti. Počnite dobrim navikama u 2018. kako biste svoje tijelo, a i kilažu doveli u balans. Kada se zasitite, prestanite jesti.
(Foto: Pexels)
2.) Dobra stara bakina kuhinja održat će vas zdravima. Najedite se špinata, luka, brokule, juhe. Svakoga dana pojedite barem jedan topli obrok. Na poleđini proizvoda čitajte što je sve sadržano u pakiranju. Ne uzimajte kemijski zatrovane namirnice.
(Foto: Pexels)
3.) Jedite hranu bez glutena. Namirnice koje ne sadrže gluten su: riža, kukuruz, proso, amarant, heljda, quinoa. Sve vrste voća (smrznuto i suho). Mliječnu čokoladu zamnijenite crnom. Kruh pecite od bezglutenskog brašna. Ovo je od izuzetne važnosti za vitaminsko - mineralni sustav i obranu organizma od bolesti.
(Foto: Pexels)
4.) Unosite dovoljno magnezija u organizam. On stvara bjelančevine, doprinosi energiji i pomaže skladnoj funkciji živčanog, endokrinog i kardiovaskularnog sustava. Zaslužan je za jačanje kostiju i zubiju.
5.) Kolači bez šećera mogu biti podjednako ukusni kao i oni sa šećerom. Danas postoji mnogo trgovina bio hranom koje nude raznolike poslastice s nula šećera za vaše nepce. Na internetu ćete naći slasne recepte za pripremu keksiju bez šećera.
(Foto: Pexels)
Pročitajte još:
- Zabavnije od teretane: kako seksom izgubiti kilograme
- Žuta šljiva: voće koje pomaže pri mršavljenju i detoksikaciji
- 5 voćki koje je bolje izbjegavati kad želite smršavjeti - i čime ih zamijeniti
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
