U suvremenom drustvu i oni koji ne pate od poremecaja paznje imaju sve manju sposobnost duzeg koncentriranja. Doktorica psihologije Lucy Jo Palladino ukazuje na glavne neprijatelje koncentracije.
1. Drustvene mreze
Vrlo je lako spojiti se na neku drustvenu mrezu i nekoliko puta tijekom samo jednog sata javiti se poznanicima. No svaki odlazak na drustvenu mrezu skrece tijek misli. Ponekad je tesko prisjetiti se sto smo tocno radili na poslu prije nego smo se logirali na drustvenu mrezu.
2. Previse e-mailova
Email je je poput krika koji zahtjeva hitan odgovor. Iako je velik broj mailova koji vam pristizu tijekom radnog dana povezan s poslom oni ipak remete koncentraciju jer se naglo odvajate od onoga sto trenutno radite. Necete napredovati s poslom ako stalno morate odgovarati na mailove i koncentrirati se na nesto sasvim drugacije.
3. Mobitel
Jos vece remecenje koncentracije izaziva mobitel. Zvono dolaznog poziva ili sms poruke je zvuk koji malo tko moze ignorirati. I tako trosimo dragocjeno vrijeme i rasipamo koncentraciju.
4. Obavljanje vise poslova istovremeno
Ako ste svladali vjestinu istovremenog obavljanja vise poslova vjerojatno imate osjecaj da obavljate vise poslova u manje vremena. Promislite jos jednom. Strucnjaci tvrde da gubimo vrijeme cim se prebacujemo s jednog posla na drugi. krajnji rezultat je da za tri posla koje radimo simultano obicno trebamo vise vremena nego da ih radimo jedan za drugim. Kad je to god moguce posvetite paznju samo jednom poslu.
5. Dosada
Ovo je jedan od najstarijih uzroka slabe koncentracije. Ukoliko obavljate vama dosadan posao, svakih 10 do 20 minuta se nagradite setnjom ili casom osvjezavajuceg napitka. Ako je moguce dok radite nesto dosadno slusajte dobru glazbu koja ce vas opustiti.
6. Brige
Tesko je koncentrirati se na nesto, ako vas opsjeda briga zbog necega nevezanog s poslom koji je pred vama. Ovakvih se misli mozete najbolje rijesiti ako brige zapisete na papir. Trenutno cete se rasteretiti, a paznju im uvijek mozete posvetiti kasnije.
7. Stres
Ako se osjecate kao da imate previse zadataka tesko je koncentrirati se samo na jedan od njih. Da stvar bude gora stres vas i fizicki nagriza, osjecate napetost u ramenima, glavobolju ili ubrzani ritam srca - a sve to moze oslabiti koncentraciju.
8. Glad
Mozak se ne moze koncentrirati nema li dovoljno goriva. Posebno je vazan dorucak. Istrazivanja ukazuju da kratkotrajna memorija i koncentracija slabe ako pocnete radni dan bez kvalitetnog dorucka.
9. Depresija
Mnogi misle da je tuga jedini simptom depresije. No, americki National Institute of Mental Health porucuje da je losa koncentracija jedan od najcescih simptoma depresije. Ako se tesko koncentrirate, a osjecate i prazninu, beznade ili ravnodusnost mozda vas muci depresija. Obratite se strucnoj osobi koja ce vam pomoci - no imajte na umu da neki antidepresivi takoder ometaju koncentraciju.
