Želite li sačuvati vitku liniju, ili je steći, vaš hladnjak treba sadržavati namirnice koje će vas zasititi i pružiti umjerenu količinu kalorija. Nutricionistkinja Robyn Flipse podijelila je savjete o namirnicama koje najbolje čuvaju liniju.
Lubenice i dinje Tijekom ljeta se opskrbite svakodnevnom porcijom lubenica ili dinje. Kad vam dođe da nešto gricnete, radije izrežite jednu krišku voća jer će vas zasititi i pružiti potrebnu tekućinu baš dok se najviše znojite.
Nemasni jogurt Hrana bogata proteinima pokazala se kao dobar saveznik za skidanje kilograma, stoga pokušajte započeti dan nemasnim jogurtom. Ukrasite ga šumskim voćem ili orašastim plodovima i doručak ili desert su spremni!
Sezonsko povrće Tikvice, bundeve, rajčice, paprike, peršin, mladi luk ili bilo koje drugo povrće najbolje je uzgojiti u vlastitom vrtu (rajčice znaju bogato roditi i u teglama na balkonu), te ih redovito koristite kao dodatak dnevnim obrocima. Osjećat ćete se sitije i jesti zdravije.
Piletina i puretina kuhana na pari Ako ste zbog posla po cijeli dan izvan kuće, kuhanu piletinu ili puretinu ponesite u zdjelicama sa sobom. Kod kuće ih prethodno pripremite uz salatu ili uživajte uz kuhane mahunarke.
Mini verzija vašeg omiljenog napitka Ako unosite manje kalorija ne znači da se morate odreći svega što volite. Samo potražite manju verziju svog omiljenog pića.
Voda, voda, voda Dok se trudite gubiti kilograme i vježbate, voda je odličan saveznik. Ako ste se navukli na zašećerene sokove, prelazak na vodu možda vam teško pada – kapnite malo limuna ili naranče, pa će vam piti lakše popiti dovoljno tekućine.
Prethodni članci:
arti-201006020348006 arti-201006010206006
