Problemi s nadutosti i ispuštanjem vjetrova mogu se činiti banalni, ali itekako utječu na kvalitetu života. U slučaju da vam se to prečesto događa razlog vjerojatno leži u vašem načinu života i prehrani.
Zašto ispuštamo vjetrove?
Ovo je sasvim normalna tjelesna funkcija u kojoj dolazi do potrebe da tijelo 'otpusti' plinove koji su se nakupili u procesu probavljanja hrane. Plinovi se mogu stvoriti u cijelom probavnom sustavu- trbuhu, probavnom traktu, debelom crijevu, tankom crijevu ili rektumu.
1. Zdrava prehrana
Možda je kontradiktorno, ali upravo najzdravije namirnice nas čine napuhanima i vjetrovitima. U našem se probavnom traktu ne probavlja sva hrana koju unesemo, već ono što se ne uspije probaviti u tankom crijevu odlazi u veliko.
Voće, povrće, cjelovita zrna i legumi uzrokuju najviše vjetrova. Pripazite na konzumaciju brokule, karfiola i kupusa jer sadrže ugljikohidrat rafinozu koja se teško razgrađuje.
(FOTO: Thinkstock)
2. Gutanje zraka
Drugi je najčešći razlog pretjeranog ispuštanja vjetrova gutanje zraka za vrijeme pričanja ili jedenja. "Dobra" je vijest da vjetrovi uzrokovani ovom 'metodom' manje zaudaraju nego oni uzrokovani probavljanjem hrane.
Kako bi izbjegli unošenje zraka pokušajte prestati žvakati žvake, jedite sporije i nemojte piti na slamku.
3. Apsorpcija u tijelu
Ako primijetite da vaši vjetrovi iznimno zaudaraju, moguće je da problem leži u osjetljivosti vašeg organizma na neki nutrijent iz hrane. Vrlo je vjerojatno da tijelo ne može apsorbirati neku tvar iz hrane.
Ljudi različito reagiraju da na hranu, ali najčešće osjetljivost izazivaju šećeri iz ugljikohidrata i laktoza.
(FOTO: Thinkstock)
4. Ozbiljnija stanja
Ukoliko se vaše stanje ne popravlja čak ni ako ste poduzeli sve mjere i izbacili namirnice koje vam smetaju- obratite se liječniku. Obratite pozornost na bolove u trbuhu, zatvor ili proljev.
Ponekad preučestali vjetrovi mogu biti i simptomi bolesti poput celijakije ili sindroma iritabilnog crijeva.
Pročitajte još:
- Danima ne idete na WC? Je li samo zatvor ili nešto ozbiljnije
- Važan vitamin koji može pomoći u ublažavanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva
- Prirodna eterična ulja koja će stati na kraj mučnini
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
