SPAVATE NA TRBUHU? / Ne biste trebali jer zbog toga možda imate problema s leđima, tlakom i probavom

Image
Foto: Thinkstock

Sasvim je sigurno da je ovaj položaj idealan za one koji hrču, ali stručnjaci upozoravaju da spavanje na trbuhu nije dobra ideja.

17.9.2016.
10:40
Thinkstock
VOYO logo

Autor knjige Sleep Smarter (Pametnije spavanje) Shawn Stevenson kaže da položaj spavanja utječe na kralježnicu, pa čak i na krvni tlak i probavu, penosi AOL.com.

On smatra da je najbolje spavati na leđima jer se tako smanjuje pritisak na kralježnicu, a pomaže i probavi.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Loša strana je što su veće šanse da ćete u ovom položaju hrkati, a povećava se i rizik od apneje (prekida disanja).

Najveća greška kod spavanja na leđima je korištenje velikog jastuka ili nekoliko jastuka poslaganih jedan na drugi jer krv ne može normalno cirkulirati do mozga.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Za ljude koji imaju problema s probavom također je dobro da spavaju okrenuti na bok, naročito na lijevu stranu.

"Spavanje na desnoj strani može pospiješiti probleme s probavom jer se želučani sokovi kreću u pogrešnom smjeru", upozorava Stevenson.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
ŽELITE ZDRAVLJE, USPJEH I DOBAR IZGLED? /

Spavajte goli i ustanite ranije

Image
ŽELITE ZDRAVLJE, USPJEH I DOBAR IZGLED? /

Spavajte goli i ustanite ranije

Jastuk između nogu

On dodaje da je spavanje na boku dobar izbor za one koji hrču, kao i za one koje muče bolovi u donjem dijelu leđa. Savjetuje i da stavite jastuk između nogu, kako bi se smanjio pritisak na donji dio leđa i kukove.

Spavanje na trbuhu je predmet dugogodišnje rasprave među stručnjacima. To je brzo rješenje za hrkanje, kao i za one koji pate od apneje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ipak, kada spavamo na trbuhu, kralježnica nije u normalnom položaju, a moguća posljedica su bolovi u vratu.

Također, nije dobro ni to što u ovom položaju "zabijemo" lice u jastuke jer to pospješuje nastanak bora i prištića. Jastučnice, naime, služe kao spužva za preparate za njegu kose i kože. Slinu i znoj ne treba ni posebno isticati.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zbog toga stručnjaci preporučuju pranje jastučnica svaka dva, tri dana.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo