Studija provedena na Sveučilištu Brown u SAD-u pokazala je da mindfulness tehnika može utjecati na krvni tlak, odnosno značajno sniziti visoki krvni tlak, piše portal Mbg.
Istraživanje je vodio dr. Eric Loucks iz Brown's Mindfulness centra, a u njemu je sudjelovalo 43 ljudi s visokim krvnim tlakom. Svi oni imali su devet tjedana da usvoje preporučene mindfulness tehnike koje su potom godinu dana prakticirali, nakon čega su ponovno podvrgnuti testiranjima.
Program se sastojao od mindfulnees tehnika i welnessa, edukacije o krvnom tlaku i redovitog uzimanja lijekova.
Rezultati su pokazali da su ispitanici značajno snizili visoki krvni tlak poboljšanjem kvalitete života, odnosno uvođenjem zdravih navika poput redovitog vježbanja, ograničenja unosa soli i alkohola te vježbi opuštanja i meditacije.
(FOTO: Pixabay)
"Mindfulness predstavlja drugi pristup u liječenju visokog krvnog tlaka tako što pomaže ljudima da razumiju što se događa u njihovoj psihi i tijelu kada tlak skoči. Nadamo se da će naše otkriće potaknuti ljude da počnu prakticirati mindfulness tehnike ranije tijekom života te spriječe pojavu visokog krvnog tlaka", poručuje za MBG autor studije dr. Loucks.
Visoki krvni tlak naziva se i tihim ubojicom jer nerijetko dolazi bez simptoma, a može izazvati srčani ili moždani udar.
Postoji bezbroj načina kako da mindfulness ukomponiramo u svakodnevicu. Najbitnije je osvijestiti ljubav i brigu za sebe te uživati u sitnicama. Primjerice, čim se probudite istegnite se, otvorite prozor i udahnite svjež zrak. Zaželite si dobar dan. Slušajte kroz dan glazbu u kojoj uživate, usporite - ne pretrpavajte se obavezama, prakticirajte vježbe disanja. Disanje ima nevjerojatnu moć, a snižavanje krvnog tlaka samo je jedna od njih.
