Uz rekreaciju, prehrana igra ključnu ulogu u mršavljenju, no zaboravljamo još jedan bitan detalj - detoksikaciju. Jedan od načina izbacivanja toksina iz tijela jesu detox napitci, odnosno sokovi i smoothieji od voća i povrća.
Supernamirnice koje će obogatiti svaki smoothie
Osim što nam pomažu očistiti organizam od nakupljenih otrova, potiču metabolizam i jačaju imunitet. Uvrstite u prehranu ovaj jednostavni detox napitak bogat nutrijentima i uživajte u blagodatima koje će vam pružiti.
Sve što vam je potrebno su ova četiri sastojka:
- tri mrkve srednje veličine
- svježa kurkuma - 2-3 centimetra
- 2 naranče
- svježi đumbir -1 centimetar
(FOTO: Pexels)
Priprema:
Ogulite i naribajte kurkumu i đumbir pa ih zajedno s mrkvom i oguljenom narančom stavite u blender i miksajte dok ne dobijete kremasti napitak. Smoothie možete procijediti, no bolji učinak će imati popijete li ga zajedno s pulpom jer je baš takav bogat vlaknima koje će vas zasititi i blagotvorno djelovati na crijeva.
Kako djeluje napitak?
Mrkva je bogata vlaknima i siromašna kalorijama, što znači da nas
dugo drži sitima, a ne deblja. Sok od mrkve potiče lučenje žuči
što pomaže u sagorjevanju masti.
Naranče također obiluju vlaknima, ali i vitaminom C koji
pospješuje mršavljenje. Đumbir i kurkuma ubrzavaju
metabolizam, ublažavaju upale i smanjuju osjećaj gladi.
Bilo bi dobro svaki dan popiti barem čašu smoothieja od mrkve,
naranče, đumbira i kurkume.
