Zaboravite odricanje od ugljikohidrata i zavaravanje svog apetita, jer novi je program dijete, koju čine šest pravila, tvrde znanstvenici, posve učinkovit i bez toga.
Staro pravilo: Odreknite se ugljikohidrata, no takav se režim teško održava i nema smisla. Ustanovljeno je da su oni koji su konzumirali ugljikohidrate u malim količinama u istom razdoblju smršavjeli više nego oni koji su ih potpuno izbacili iz prehrane. Novo pravilo: Umjerena prehrana. Pet manjih obroka žitarica dnevno daje vam dodatnu energiju i potrebna vlakna.
arti-201009230113006 Staro pravilo: Izbjegavajte žumanjak. U istraživanju provedenom na britanskom sveučilištu Surrey dokazano je da je postotak kolesterola u njemu potpuno zanemariv. Novo pravilo: Ne odbijajte korisne sastojke, jer upravo žumanjak u sebi sadrži protein i kalcij koji nam je potreban u svakodnevnom životu.
Staro pravilo:Jedite cijeli dan u malim količinama. Nova studija provedena u Kanadi dokazala je da nema razlike u gubljenju težine kod žena koje su grickale tijekom dana u odnosu na one koje nisu. Novo pravilo: Jedite obroke kako vama odgovara, ali brojite kalorije, tvrdi Eric Doucet, voditelj studije iz Ottawe.
arti-201009230631006 Staro pravilo: Ako želite smršavjeti nije bitno kada jedete, nego što jedete. Ako jedete zdravu večeru u 22 sata, nećete imati nikakvih posljedica. Novo pravilo: Pazite na kalorije, a ne na vrijeme konzumiranja hrane. Ako ne možete odoljeti hladnjaku, smanjite obroke i vodite računa o kalorijama.
Staro pravilo: Alkohol je nepoželjan Novo pravilo: Volite alkohol? Čaša vina dnevno ili dvije čaše piva dnevno pomažu u održavanju težine. Samo nemojte pretjerivati.
Staro pravilo: Kolači su zabranjeni. Istraživanja su pokazala da odricanje od jedne vrste namirnica potiče želju za njima, pa ćemo kad-tad navaliti na njih. Novo pravilo: Povremeno se počastite i njima, jedite ono što volite, ali u malim količinama.
Prethodni članci:
arti-201009230631006 arti-201009230113006
