Jedino što je više frustrirajuće od osjećaja umora cijelo vrijeme je to što se osjećamo umorno, a ne znamo zašto. Kada svoje navike spavanja stavite na papir, sve se čini kao po špagi - spavate osam sati, soba vam je zamračena i ne previše topla te najčešće idete spavati u isto vrijeme. Pa ipak, umor ne splašnjava.
Koliko god san bio primarni faktor svakodnevne energetske razine, rijetko je jedini. Naizgled banalne stvari poput prehrane, kondicije i razine hormona također igraju svoju ulogu i kad god je jedan od tih faktora izvan ravnoteže, manifestira se umor.
Evo kako oni mogu utjecati na tijelo.
Previše kave
Kava je odličan izvor antioksidansa te je načelno i zdrava, ali kada je previše konzumiramo, tijelo se na nju navikne. Smanjenje unosa kave može rezultirati smanjem jutarnjeg umora. Ako vam tijekom dana padne energija, lako ćete posegnuti za još jednom šalicom što će vas opet baciti u začarani krug i poremetiti vam san bez da primijetite. Ako ne možete bez kave, pijte je ujutro i ne pretjerujte s količinom.
Hormoni u neravnoteži
Iako je hormonalni disbalans vrlo uobičajena stvar, teško ga je samo tako otkriti i liječiti. Nadbubrežne žlijezde proizvode hormone i ako smo pod stresom te funkcije postaju neuravnotežene. Često i ne shvaćamo koliko smo pod stresom jer se on manifestira na fizički način, primjerice, u obliku iscrpljenosti. Kako se riješiti toga? Dobra kombinacija za reguliranje hormona i opuštanje jest čaj od vrkute i stolisnika ili prah ataptogenih biljaka poput maca praha.
Ne opuštate se
Osim čajeva, možete se opustiti na mnogo drugih načina - meditacijom, slušanjem glazbe, gledanjem filmova ili namakanjem u kadi nakon napornog dana. Ovakvi trenuci mira su važni čak i ako se osjećate dobro. Ako ih provodite redovito, ne morate popravljati nanesenu štetu.
Nedovoljno hranjivih tvari
Ne moramo ni spominjati koliko je važno svakodnevno jesti povrće, voće, cjelovite žitarice i ostalu hranu bogatu nutritivnim sastojcima. Prazne kalorije poput slatkiša dignut će vam tlak i dobit ćete nalet energije, ali isto tako će se ta energija brzo rasplinuti.
Premalo vode
Zar je tako teško pijuckati malo po malo vode tijekom dana? Umor je izravna posljedica dehidracije i prva među mnogima. Pijte vodu.
Loša kondicija
Više fizičke aktivnosti - više energije. Ako vam posao nije iza sedam gora, probajte svakog ili barem svakog drugog dana na posao doći pješice. Sigurno ćete primijetiti razliku.
