Panika uslijed epidemije koronavirusa dovela je do toga da ljudi izdvajaju sulude iznose za zaštitne maske, koje, kako su liječnici objasnili, uopće ne štite od zaraze. Ipak, postoji način da smanjite vlastiti rizik u slučaju svih viroza, a to je - jačanje imuniteta.
Nije iznenađenje da pravilna prehrana, dovoljno sna te redovito pranje ruku mogu pomoći vašemu tijelu da se izbori s infekcijama, no što još trebate činiti da biste ojačali svoj imunosni sustav? Ovih sedam jednostavnih trikova u sezoni virusa vam mogu spasiti život.
Začinite hranu
Prehrana bogata začinima kao što su luk, češnjak, đumbir, kurkuma i kajenski papar ima antioksidativna, detoksikacijska i antibakterijska svojstva, piše Mirror.
Pijte zeleni čaj
Ova specifična vrsta čaja obiluje antioksidansima koji se nazivaju polifenoli. Oni su vrlo uspješni borci protiv infekcija.
Naspavajte se
Dovoljna količina sna (između sedam i devet sati) pomaže izgraditi T-stanice, koje štite od infekcija u tijelu. Samo jedna nedovoljno prospavana noć (manje od četiri sata sna) uništava čak 70 posto tih stanica, pokazalo je istraživanje.
Smanjite stres
Mozak i imunosni sustav stalno komuniciraju. Kada ste pod stresom, mozak proizvodi više kortizola, pripremajući tako tijelo na hitne situacije. No, s time se narušava i imunitet. Pokušajte izvoditi opuštajuće vježbe, poput joge ili meditacije. Dugoročno pomaže i pozitivno razmišljanje.
Utoplite se
Virusi lakše prodiru u tijelo kada se tjelesna temperatura spusti ispod 37 Celzijevih stupnjeva. Dobro se zabundajte kada izlazite iz kuće.
Hidratacija je ključna
Pijenjem dovoljno tekućine pomažete tijelu da eliminira toksine i ostale bakterije koje mogu uzrokovati bolest. Pijte najmanje osam čaša vode na dan.
Esencijalna ulja
Limun ima snažna antibakterijska svojstva i dokazano potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, koje štite od infekcija. Stavite šest kapi esencijalnoga ulja limuna u električni ovlaživač zraka ili mirisnu lampu koja radi na principu lučica.
