Dehidrirali ste
Ako ne pijete dovoljno vode zamijenit ćete glad sa žeđi. Zato, uvijek pored sebe imajte vodu.
Stalno gledate slike hrane
Na žalost, društvene mreže nisu najbolji prijatelj vaše linije. Slike ukusne hrane u mozgu aktiviraju centar za nagrade i mogu vas natjerati da se prejedate.
Ne spavate dovoljno
Nedostatak sna povećat će vam apetit, bit ćete gladniji i jesti veće porcije nego inače.
Jedete previše šećera
Previše slatkog poremetit će ravnotežu hormona i usporiti proizvodnju hormona leptina (koji suzbija apetit) te potaknuti skok grelina (hormona koji govori mozgu da ste gladni).
Koja čašica alokohola viška
Alkohol također utječe na razine leptina, i potiče da češće posežete za grickalicama te unosite više kalorija.
Pod stesom ste (ili ga očekujete)
Još jedan razlog da mrzite stres: briga o tome što bi se moglo dogoditi potiče skok hormona grelina, koji podiže razinu gladi. Ovaj efekt još je i snažniji kada očekujete nešto stresno.
Gledate TV
Kada ste usredotočeni na omiljenu TV seriju, teško ćete kontrolirati unos hrane. Ne možete u isto vrijeme paziti na znakove gladi, koliko ste pojeli i zanimljive obrate u životima likova. Pa ako jedete i gledate TV u isto vrijeme, doslovno ste osuđeni na prejedanje.
