Tjelovježba

Želite li biti u formi, tjelovježba bi trebala biti dio vaše svakodnevice, piše Gloria. Pred vama su mnogobrojne mogućnosti da svakodnevno budete aktivniji. Krenite s tjelovježbom, besplatna je.

Doručak

Istraživanja su pokazala kako je doručak važan ukoliko želite postići svoju idealnu težinu. Preskočite li doručak, veće su šanse da ćete kasnije kroz dan posegnuti za nezdravim i slatkim grickalicama.

Grickalice

Mnogi pokušaji zdrave prehrane i urednijeg jelovnika u najveću kušnju dolaze u vrijeme dopodnevnih ili popodnevnih međuobroka. Umjesto slatkiša, grickajte neku od namirnica koje podižu raspoloženje: jagode, naranče, mango, orasi i bučine sjemenke, ječam i ječmeni proizvodi, celer...

Superhrana

Ukoliko se želite osjećati zdravo i izgledati mlado, superhrana bi trebala biti na vašem jelovniku apsolutno svaki dan. ovo su namirnice koje u sebi kriju pravo blago vitamina i zdravih nutrijenata: bademovo mlijeko, špinat, med, maline, naranče, banane, jagode...

Voda

Voda pomaže u hidrataciji kože, gubitku kilograma te ubrzava metabolizam. Trudite se da tijelo nikada ne dovedete u stanje dehidracije. Stručnjaci skažu kako je dnevno potrebno popiti dvije litre vode.