Samo 15 minuta dnevno i kilogrami brže nestaju

Zar je ključ bržeg mršavljenja 15-minutno zapisivanje važnih misli? Novo istraživanje ukazuje na snažnu vezu između psihe tj. samopoštovanja i potrebe za jelom.

5.1.2012.
10:12
VOYO logo

Nova studija objavljena u Psychological Science, časopisu udruženja Association for Psychological Science, pokazuje da žene koje svakodnevno pišu o svojim važnim vrijednostima kao što su međuljudski odnosi, vjera pa čak i glazba koju vole kroz nekoliko mjeseci gube više na kilaži nego žene koje ovo ne zapisuju.

'Mi imamo tu potrebu da osjećajem vlastitog integriteta,' kaže Christine Logel s Renison University College na Sveučilišta Waterloo koja je provela studiju s Geoffrey L. Cohenom sa Sveučilišta Stanford. 'Kad nešto ugrozi naš osjećaj da smo dobra osoba, poput pada na testu ili svađe s prijateljem trebamo bodriti sami sebe podsjećajući se, primjerice, koliko volimo svoju djecu,' rekla je.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zapisivanje važnih misli

Za potrebe istraživanja regrutirali su 45 žena s indeksom tjelesne mase 23 ili više (normalan se kreće od 18,5 do 24,9). Među njima je 58% spadalo među deblje ili pretile. Polovica žena je svakodnevno po 15 minuta trebala pisati o područjima života koje su im posebno važne. Druge žene su pisale o vrijednostima koje su mogle biti važne za neke druge osobe.

Četiri mjeseca kasnije opet su ih izvagali i ustanovili da su one koje su pisale o vrijednostima koje su njima bitne izgubile u prosjeku 1,5 kilograma, dok su druge žene u prosjeku izgubile jedan kilogram.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

'Što mislimo o sebi, kakav je naš osjećaj o vlastitoj osobi može imati velik utjecaj. Mislimo da je to svojevrsni poticaj procesu promjene. Možda žene koje imaju dobro mišljenje o sebi nemaju toliku potrebu jesti kako bi se osjećale dobro,' smatra znanstvenica.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo