Svi koji imaju problema s aknama trebali bi isprobati ribu i orahe. Istovremeno bi bilo dobro izbjegavati bijelo brašno, posebno rafinirano, te procesuirane ugljikohidrate, poput bijelog kruha i zašećerenih kukuruznih pahuljica.
Prehrana bogata ribom, voćem, žitaricama punog zrna i mahunarkama utječe na čišći ten.
Dr. Nicholas Perricone s Michigan State University’s College of Human Medicine kaže: "Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama pospješuje kontrolu upalnih procesa u cijelom tijelu, uključujući i upalne akne."
To znači da se hrana koja će pročistiti vaš ten temelji na srdelama, skuši, lososu, orasima, lanenim sjemenkama i drugim namirnicama bogatim omega-3 kiselinama.
Mnogi liječnici godinama su tvrdili da prehrana nema utjecaj na pojavu akni, međutim nova istraživanja ukazala su na direktnu vezu. Primjerice, nakon 12 tjedana grupa muškaraca koja je jela više proteina i manje rafiniranih ugljikohidrata imala je 50 posto manje akni nego ranije.
"Sama prehrana smanjila je razinu hormona koji utječu na akne", rekao je Neil J. Mann, profesor nutricionizma sa Sveučilišta RMIT u Australiji.
