Kućna računala zadovoljavaju bolje ergonomske uvjete nego prijenosna računala. Kod laptopa ne možete istovremeno postići idealan položaj tipkovnice i ekrana, stoga je kod korisnika laptopa još više primjera oboljelih od upala zglobova, tetiva, a najčešće se javlja sindrom karpalnog kanala.
Najveći problem vezan je uz vid jer su ekrani smješteni preblizu. Pri radu na laptopu, glava, vrat i ramena su nam uvijek savijeni prema dolje. Zato ako koristite laptop u sjedećoj poziciji, obavezno priključite na njega dodatnu tastaturu i stavite podložak pod laptop tako da ekran možete podići u visinu očiju, te spriječiti deformaciju vrata i ramena.
Za zdravlje vaših leđa, osim pravilnog držanja, važno je imati snažne mišiće leđa i trbuha, ali i održavati fleksibilnost svog tijela, jer napetost pojedinih grupa mišića, bilo glutealne regije, mišića nogu utječe na položaj zdjelice, a time i kralježnice. Naše tijelo može održati jedan položaj najviše 20 do 30 minuta. S vremenom tkiva leđa (mišići, ligamenti, tetive) gube snagu i elastičnost, uzrokujući neprirodno držanje, napetost u leđima i bol. Radite pauze i ne zaboravite ustati od stola.
Nabavite podesivu stolicu koja pruža kvalitetan oslonac leđima, ako i dalje stolica nije ideala, stavite neku potporu između naslona i leđa.
Što se tiče položaja na trbuhu, ne znam koliko je održiv na duge staze, no pretpostavljam da ste probali kad predlažete taj položaj.
Istina da položaj na trbuhu, kad smo oslonjeni na podlaktice, godi kralježnici jer je u položaju ekstenzije. Istraživanja kažu da kralježnička moždina nije pod velikim opterećenjem, no svakako nije poželjno dugo zauzimati taj položaj. Ponekad možemo još stvoriti probleme s kralježnicom ako smo u dugotrajnim prisilnim položajima, osobito ako su prisutni problemi s kralježnicom.
Moram napomenuti da položaj ruke nije idealan, osobito za vrijeme pisanja možemo stvoriti rizik za još veće probleme s ručnim zglobom, a tako i s ramenom jer u ovom položaju ramena nisu opuštena.
Odgovorila: dr. med. Spomenka Sremac Bohaček, specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije
