Muškarci su možda pročitali da zbog veće mišićne mase brže sagorijevaju kalorije od žena. Ipak, ne bi trebali misliti da je mišićna masa spas za one koji malo paze na ono što jedu i slabo se kreću. Aktivnost je presudna.
Imate na umu da ćete tijekom procesa oblikovanja tijela doći do faze da vam se metabolizam dok ste u stanju mirovanja zapravo uspori. Ako primjerice, skinete suvišne kilograme i dobijete hvalevrijednu kondiciju broj kalorija koje ćete sagorijevate dok mirujete će znatno pasti. Čak i ako imate više mišića nego ranije. To je zato jer manja tjelesna masa rezultira sporijim metabolizmom. Osim toga zbog treninga tijelo postaje efikasnije i bolje iskorištava energiju. Ovo vas dakako ne treba zabrinjavati jer ćete u ovoj fazi daleko češće biti aktivni i kalorije će biti pod kontrolom.
Razvoj mišićne mase dramatično ubrzava dnevno sagorijevanje kalorija?
Možda ste čuli da pola kilograma mišićne mase izgara 50 kalorija na dan, i to samo dok sjedite. Po toj logici dodatnih pet kilograma mišića trebali bi toliko ubrzati metabolizam da biste i u stanju mirovanja izgarali dodatnih 500 kalorija. Ova se informacija često ponavlja i na vrlo popularnim TV emisijama.
A u stvarnosti:
Međunarodno istraživanje o pretilosti koje je vodio dr. Claude Bouchard, pokazuje da mišići imaju relativno mali utjecaj na metabolizam dok tijelo miruje. Dr. Bouchard kaže da pola kilograma mišića sagori tek dodatnih šest kalorija na dan. To je dakako bolje od iste količine sala koja potiče metabolizam da i u stanju mirovanja sagorijeva tek dvije kalorije na dan.
U stanju mirovanja većinu kalorija - čak 75 do 80 posto - trošimo na održavanje rada mozga, srca, jetara, bubrega i pluća.
Vezani članci:
arti-201106240785006 arti-201106011015006
