Da bi ostali aktivni i solidno pokretni, pridržavajte se slijedećih uputa.
Izbor hrane
Bez obzira na to biramo li loše hranu ili jedemo previše, nepravilna ishrana garantira da ćemo ostariti ranije nego što naš DNK kaže. Ograničite unos kalorija i uzimajte više hranjivih tvari, voća, povrća, cjelovitih žitarica, a manje procesuirane hrane u kojoj je puno soli, šećera i konzervansa.
Loš san
Ne spavate li dovoljno, pati vam cijelo tijelo. San je jedna od najkritičnijih komponenti zdravog, sretnog i produktivnog života. San pomaže mozgu da stvori nove moždane veze i nanovo napuni baterije organizma. Manjak sna povećava rizik od debljanja, karcinoma i bazično svakog zdravstvenog problema kojeg možete zamisliti.
Stres
Povremeni stres je dobar i motivirajući. Stresna stanja potiču lučenje adrenalina. Preveliki i stalni stres nije dobar i može donijeti puno glavobolja, a tijekom vremena postarat će vas i pridonijet će cijelom nizu zdravstvenih problema.
Neaktivnost
Sjedenje deaktivira mišiće osobito u donjem dijelu tijela i izaziva negativne posljedice na metabolizam. Nikad nije kasno unijeti neke promjene. Ustanite i krećite se. Čak i dok na poslu razgovarate telefonom, hodajte.
Toksini
Nećete nikad namjerno progutati nešto otrovno ali moguće je da se postupno trujete. Dugotrajna izloženost olovu, živi ili arsenu, može ubiti. Ali znanstvenici kažu da čak i relativno malene količine toksičnih kemikalija štete zdravlju. Ove supstance mogu se nataložiti u krvi, masnim stanicama i drugim tkivima pa tako poremetiti ravnotežu hormona i drugih tjelesnih sustava.
Ovisnost
Možete li izbjeći alkohol, pušenje i droge, činite svome tijelu veliku uslugu. Ovi poroci štete brže nego vam se čini. Samo 15 minuta pušenja cigarete oštećuje DNK, kaže studija objavljena u Chemical Research in Toxicology. Tijekom života, nagomilana šteta je velika. Oni koji piju i puše imaju tri puta veći rizik da umru znatno mlađi.
Ignoriranje rizičnih faktora
Visoki tlak, povišeni šećer ili kolesterol uništavaju tijelo. Nevolja je što ljudi neki puta ni ne slute da imaju ove faktore rizika dok ne dođe do infarkta ili moždanog udara, a tada je možda prekasno. Redovito kontrolirajte tlak, šećer i kolesterol.
