Mnoge žene sanjaju o sjajnoj i gustoj kosi. Unatoč isrobavanju svega što se može zamisliti, uključujući losione, tinkture i kapsule, za neke je bujna kosa nemoguća misija. No, ponekad gubitak kose, suho vlasište i pucanje vlasi ukazuju na znatno ozbiljnije probleme. Australska nutricionistica Jessica Sepel na svom je blogu raskrinkala osnovne uzroke opadanja kose.
Loš rad štitnjače
Štitnjača je žlijezda u obliku leptira koja je smještena na prednjem dijelu vrata. Ona prima hranjive tvari i pretvara ih u dva ključna hormona: T4 I T3, koji potom ulaze u krvotok, gdje reguliraju metabolizam. Ako je vaša razina hormona T3 niska, to bi moglo uzrokovati stanjivanje kose.
Manjak željeza
Žene su sklone niskoj razini željeza, a to dovodi do pucanja i stanjivanja kose, osobito na gornjem dijelu glave. Da biste uravnotežili razinu željeza u krvi, Jessica savjetuje da jedete više hrane bogate željezom, kao što su crveno meso barem dvaput tjedno, špinat, leća, sardine i crni grah. Trebalo bi uzimati i dodatke prehrani u obliku kapsula sa željezom.
Manjak minerala
Minerali su potrebni za rast kose pa njihov nedostatak zaista može utjecati na njezino zdravlje. Cink, jod i selen odlični su za rast kose.
Closeup man hand itchy scalp, Hair care concept
LIJEK ZA ĆELAVOST DOSTUPAN JE SVIMA: 5 prirodnih načina koji će pomoći u borbi s ispadanjem kose
Previše stresa
Tako je, zbog velike količine stresa opada kosa. Dovoljno se odmarajte i isključite tehnologiju. Neke od vježbi dobrih u borbi protiv stresa jesu joga, stavljanje nogu na zid za opuštanje te lagano istezanje.
Loša probava i apsorpcija
Ako vaše tijelo ne upija hranjive tvari koje unosite, zasigurno će vam patiti zdravlje i kosa. Smanjite konzumaciju prerađene hrane, rafiniranog šećera, kave te alkohola. Za kosu jedite hranu bogatu probioticima, kao što su jogurt, kiselo vrhnje i kefir; te prebioticima poput češnjaka, luka, poriluka i banana. Te cjelovite namirnice opskrbljuju crijeva dobrim bakterijama, koje su ključne za probavu i apsorpciju.
Nedostatak dobrih masnoća i proteina
Dobre masnoće koje se nalaze u masnoj ribi, lososu, avokadu, sjemenkama i orašidima važne su za snažnu i blistavu kosu. Za izgradnju snažnijih stanica vlasi Jessica savjetuje opskrbu aminokiselinama iz proteina.
