Temperature se konačno penju, a sunčani dani postaju učestaliji. Mnogi od nas pohrlit će u solarije kako bi dobili temeljnu boju i tako se pripremili na sunčanje. Međutim, postoji i zdraviji način pripreme kože, a sve počinje iznutra.
Evo što bismo trebali unositi dok sunce nije doseglo vrhunac.
1. Željezo
Pobrinite se da dobivate dovoljno željeza. Nedostatak željeza uzrokuje umor, slabije kognitivne vještine i blijedu kožu. Željezo pomaže sa crvenim krvnim stanicama i opskrbljuje tijelo kisikom. Učinkovita apsorpcija željeza obvezna je kako bismo dobili imali lijepi ten.
(FOTO: Thinkstock)
2. Beta karoten
Beta karoten je prirodni pigment bez kojeg niti jedna preporuka za brončani ten ne može proći. Ovaj spoj najčešće se povezuje s mrkvom koja je bogata njime, ali nalazi se i u batatu, špinatu, crvenim paprikama i breskavama. Štiti kožu od štetnih UV zraka te dokazano ubrzava sposobnost kože da 'uhvati boju.'
3. Astaksantin
Astaksantin također pripada karotenoidima i zapravo je crveni pigment koji se nalazi u živim organizmima. Najbogatija hrana astaksantinom su škampi, rakovi i jastozi. Njegova ključna funkckija je to da štiti od UV zračenja i tako onemogućuje oštećenje tkiva zbog sunčanja zbog čega lakše zadržavamo brončani ten.
(FOTO: Pexels)
4. Hidratacija
Unutarnja hidratacija je od izuzetnog značaja i niti jedna krema neće nadoknaditi hidrataciju kože bez dovoljnog unosa tekućine. Pokušajte piti što više vode, prirodnih povrtnih sokova, kokosove vode ili biljnih čajeva.
5. Ključne namirnice
Izbjegavajte:
- rafiniranu hranu
- šećere
- biljna ulja
- žitarice
- šećere
Konzumirajte:
- kvalitetne izvore zasićenih masti
- hranu bogatu omega tri kiselinama
- lisnato zeleno povrće
- 2 žličice paste od rajčice dnevno - pomaže s opskrbom likopenima
Pročitajte još:
- Koje to proizvode dermatolozi nikada ne bi stavili na svoje lice?
- Trudnice, oprez s kremom za sunčanje: Opasna je za vaše dijete
- Djevojka podijelila sliku lica prije i nakon korištenja lijeka za akne, a rezultati su šokantni
- Malim promjenama do čiste kože: krivac za akne je...vaš deterdžent?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
