Možda vam je ovo ljeto bilo stresnije od ostalih ili ste se lošije hranili? U svakom slučaju vodite računa da prehranom unosite dovoljno proteina, vitamina i minerala potrebnih za optimalan rast kose. S obzirom na tako ubrzano otpadanje kose preporučila bih i neku od formula za kosu, kožu i nokte. Najbolje su formule u kojima su zastupljeni minerali cink, selen, željezo, vitamini B skupine, vitamin A (beta karoten),E, aminokiseline citein i metionin te po mogućnosti kvasac.
Što se prehrane tiče, dobar izvor proteina bit će nemasni svježi sir, grahorice, plodovi mora, nemasno bijelo meso, orašasti plodovi, probiotički jogurti, tofu itd. Za kosu su posebno važne aminokiseline metionin i cistein, koje u svom sastavu sadrže sumpor, zaslužan za čvrstoću kose. Cistein je dio keratina, glavnog proteina koji izgrađuje kosu, kožu i nokte.
Jedite orašaste plodove često, s obzirom da su izvor cinka, željeza, proteina i drugih važnih nutrijenata za zdravlje kose. Unosite prehranom i druge izvore željeza biljnog i životinjskog podrijetla, u suprotnom kosa može postati lomljiva! Cink je neophodan za obnovu stanica i ravnotežu hormona važnih za rast kose, a njegov važan izvor su morski plodovi i grahorice.
Bobičasto voće, zelena salata i krastavci poslužit će kao dobar izvor vitamina C, koji poboljšava cirkulaciju vlasišta te tvari potrebne za rast kose brže dopiru do njega.
Izbjegavajte višak masnoća u prehrani, povezane su s visokim koncentracijama testosterona te opadanjem kose.
Ne zaboravite na dovoljan unos vode u organizam i redovitu probavu, u suprotnom će neučinkovito izbacivanje toksina iz tijela rezultirati lošom cirkulacijom i slabom kosom!
