Ako je vježbanje intenzivno, metabolizam će biti ubrzan i nakon vježbanja, pa ćete kalorije trošiti brže nego inače i dok odmarate. Aerobne vježbe dobar su izbor želite li održati mišićnu masu, a to je nužno tijekom gubitka kilaže, jer želimo gubiti masnoće, a ne mišiće. Da bi pozitivno djelovanje na mišiće bilo veće, treba uključiti i vježbe s utezima. Pogledajte što još troši suvišne kalorije?

http://file.net.hr/shared/js/jquery.numeric.js

jQuery(document).ready(function() {

jQuery("#masa").numeric({ negative: false }, function() { this.value = ""; this.focus(); }); jQuery("#vrijeme").numeric({ negative: false }, function() { this.value = ""; this.focus(); });

jQuery('#btn-calculate-calories').click(function() { var nActivity = jQuery("#aktivnost").val(); var nWeight = jQuery("#masa").val(); var nTime = jQuery("#vrijeme").val();

if ( (nActivity == 0)||(nWeight == '')||(nTime == '') ) { alert('Molimo, popunite sva polja!'); } else { nCalc = parseInt((nTime / 60) * nWeight * nActivity); jQuery("#calories-res-1").html( 'Prosječno ćete potrošiti '+ nCalc + ' kcal' ); jQuery("#calories-res-1").addClass('final'); }

});

});

Aktivnost: Odaberite aktivnost Aerobik – lakši Aerobik – napredni Badminton Biciklizam 20 – 25 km/h Biciklizam 25 – 30 km/h Biciklizam 30 – 35 km/h Boks Cirkularni trening Golf Grabljenje travnjaka Igranje frizbija Igranje s djetetom Jahanje Klizanje na ledu Kopanje Košarka Košenje kosilicom Košenje ručno Krojenje Kuglanje Lov Nogomet Nošenje teškog tereta Odbojka – rekreativna Odbojka na pijesku Odbojka profesionalna Planinarenje Plivanje – rekreativno Plivanje – profesionalno Podizanje utega Pospremanje stana Pranje automobila Preuređenje stana Rafting Ribarstvo Ritmička gimnastika Rolanje Rukomet Seks Skijanje Skijanje na vodi Sobni bicikl - intenzivan tempo Stajanje Step aerobik - lakši Step aerobik - napredni Stepanje na steperu Šetnja Tenis Trampolin Trčanje 8 km/h Trčanje 11 km/h Trčanje 19 km/h Uredski posao – pretežno sjedenje Vaterpolo Veslanje male etape Veslanje duge etape Vodeni aerobik Vrtlarstvo Yoga Zidanje

Tjelesna masa (kg):

Vrijeme vježbanja (min):