Siječanj je sumoran mjesec iz mnogo razloga. Hladno je, uzbuđenje poslije blagdana je definitivno izblijedjelo i većina nas je pokupila neku zaraznu bolest. U većini slučajeva, lijekovi bez recepta i spavanje mogu vam itekako pomoći da ozdravite, piše The Sun.
POGLEDAJTE VIDEO: Tsunami respiratornih bolesti napunio čekaonice, zbog gripe neki i na intenzivnoj: 'Besplato se mogu cijepiti svi'
Liječnica opće prakse dr. Philippa Kaye rekla je za Sun Health: "Najbolja stvar koju možete učiniti za prehladu ili gripu je odmor, koji je potpuno besplatan."
No, možete si pomoći i raznim dodacima prehrani, a dr. Kaye i njena kolegica otkrile su svoja mišljenja o devet popularnih kućnih pripravaka.
1. Inhalacija parom i eteričnim uljima
Udisanje pare može pomoći u čišćenju nosne kongestije, rekla je dr. Kaye.
Ono što trebate učiniti je uliti malo vruće vode u zdjelicu, nagnuti se nad nju s ručnikom preko glave kako biste uhvatili paru i normalno disati. Nemojte to raditi dulje od deset do 15 minuta i pazite da se ne opečete vrućom vodom.
Neki ljudi obično dodaju nekoliko kapi eteričnih ulja u vodu. No, dr. Sarah Jarvis rekla je da nema posebnih dokaza da dodavanje ulja u vruću vodu može utjecati na ublažavanje simptoma. Ipak, istaknula je da bi mentol "mogao malo pomoći u pročišćavanju dišnih puteva".
2. Grgljanje slane vode i ispiranje nosa
Grgljanje slane vode popularno je kod ublažavanja nelagode i boli kod upaljenog grla, ali dr. Jarvis kaže da nema puno dokaza da djeluje. "Ponekad može pomoći, a preporučuje ga Britanska nacionalna zdravstvena služba (NHS)", rekla je za Sun Health.
To uključuje otapanje pola žličice soli u toploj vodi i grgljanje u stražnjem dijelu grla prije nego što tekućinu ispljunete.
Ispiranje nosa moglo bi biti korisno za čišćenje nosa koji curi ili ako imate upalu sinusa,
Ali dr. Jarvis je naglasila da djeca ne bi trebala isprobavati ovu metodu. Ako imate upaljeno grlo, dr. Kaye je preporučila da jedete komadiće leda i sladoled.
Ispiranje nosa moglo bi biti korisno za čišćenje nosa koji curi ili ako imate upalu sinusa, dodala je dr. Jarvis. Ali morate biti jako oprezni da to radite u sterilnim uvjetima, naglasila je.
3. Čaj s limunom, đumbirom i medom
Obje liječnice opće prakse rekle su da bi med mogao pomoći u smirivanju upale grla i kašlja. A topli napici mogu pomoći kod dehidracije i popuštanja zagušenja, dodala je dr. Kaye.
Ali dr. Jarvis je naglasila da djeca mlađa od 12 mjeseci ne bi trebala jesti med jer sadrži bakterije koje bi mogle proizvesti toksine u bebinim crijevima, što dovodi do ozbiljne bolesti zvane botulizam dojenčadi.
Dodala je da nema konkretnih dokaza da limun ili đumbir mogu pomoći kod zimskih bolesti.
4. Jabučni ocat
Malo je vjerojatno da će uzimanje jabučnog octa uzrokovati štetu, ali nije jasno je li korisno, rekla je dr. Kaye.
Vrlo je malo dokaza da može ublažiti zimske tegobe, dodala je dr. Jarvis.
5. Pileća juha
"Postoje neki dokazi koji upućuju na to da je pileća juha bolja od drugih toplih napitaka u ublažavanju zagušenja", rekla je dr. Kaye. A dr. Jarvis je rekla da juha može pomoći u brzom pročišćavanju nosa i povećati protok sluzi, ponekad za samo nekoliko minuta.
To je vjerojatno samo zbog činjenice da je topla, iako bi vitamini i minerali u češnjaku, začinskom bilju i povrću također mogli biti razlog zašto se osjećate malo bolje nakon zdjelice juhe.
Ali to neće izliječiti vaše simptome, istaknula je dr. Jarvis.
6. Echinacea
Echinacea je vrlo popularna u tretiranju prehlade. Ali postoje podijeljeni dokazi da je učinkovita, kazale su obje liječnice opće prakse. Mogla bi smanjiti duljinu vremena tijekom kojeg imate simptome, priznala je dr. Kaye.
Echinacea je vrlo popularna kod tretiranja prehlade.
Ali dr. Jarvis je rekla da su znanstveni dokazi za echinaceu slabi. Neke studije mogu imati pozitivne rezultate u vezi s echinaceom zbog jačine doze koja se koristila, objasnila je.
7. Vitamin C, D i cink
Vitamin C mnogi hvale kao učinkovit pripravak za zimske tegobe, no postoje različiti dokazi o tome djeluje li.
Istraživanja pokazuju da redovito uzimanje može skratiti razdoblje u kojem imate simptome, ali ako ga počnete uzimati kada se počnete osjećati loše vjerojatno neće puno pomoći, rekle su obje liječnice opće prakse.
Isto vrijedi i za vitamin D i cink.
8. Dodatni jastuci
Izrada gnijezda od jastuka može vam pomoći da malo lakše dišete noću, rekla je dr. Jarvis. Ali da bi to djelovalo, morate biti sigurni da podižete torzo od struka prema gore, a ne samo glavu.
Liječnica opće prakse je rekla da biste zbog toga mogli pojačano kašljati noću, jer bi vam sluz mogla curiti niz grlo i iritirati ga.
9. Konzumacija sljezovih kolačića
Jedna je tiktokerica nedavno rekla da je jela velike sljezove kolačiće koji su joj "obložili grlo", što joj je pomoglo da spava cijelu noć bez kašlja.
Obje doktorice rekla su da je to vjerojatno posljedica placebo učinka i da nema kliničkih dokaza da ovo djeluje kao lijek.
