Okej, do sada ste sigurno čuli već bezbroj savjeta o tome kako lakše smršavjeti, od toga da pijete puno vode, da manje jedete, da ne jedete kasno navečer, pa do toga da se morate kretati barem pola sata dnevno.
No, postoje i neki savjeti koji pomažu kod gubitka kilograma, a za koje gotovo nikada ne čujete i o kojima nitko ne govori, piše Bright Side.
Evo o kojim se, zapravo dosta neobičnim, ali i jako jednostavnim trikovima radi. I možda biste ih mogli isprobati već danas.
1. Kada jedete, uvijek odaberite najmanju moguću porciju
Uvijek si dajte vremena da detaljno pročitate meni, ako jedete u restoranu ili pizzeriji, a čak i ako na meniju nema nečega što bi se smatralo zdravim, uvijek naručite najmanju porciju onoga što se nudi.
Malu pizzu, mali burger, malu porciju tjestenine, neku laganiju salatu s mesom i slično. Jer, prema nedavnom istraživanju, bolje je naručiti vlastito glavno jelo i biti siguran, jer ljudi koji to ne rade obično se prejedaju svime ostalim sa stola, čak i ako nisu gladni.
2. Budite optimistični, jer svaka pozitivna misao se računa
Pokušajte misliti pozitivno i ponavljati si pozitivne misli i nemojte biti strogi prema sebi. Ako uspijete izgubiti kilogram, recite si to na glas: "Izgubio/izgubila sam kilogram, bravo ja!". To će vas motivirati da nastavite, jer ćete sami sebi dokazati da se trud koji poduzimate zaista i isplati.
3. Jedite sami; to je učinkovitije nego kada jedete u društvu
Znanstveno je dokazano da ljudi koji jedu u društvu jedu više. I da, to se događa zato što više vremena provodite za stolom, i od silnog čavrljanja i smijeha uopće niste svjesni da cijelo to vrijeme nešto grickate. I to ne znači da sada morate jesti potpuno sami svaki dan, ali kad jeste u društvu, pokušajte za stol donijeti porciju samo za sebe, u onoj količini koju želite pojesti, bez dodatnih namirnica koje bi mogli pojesti iako zapravo ne trebate, jer niste baš toliko gladni, ali su vam samo dostupne...
4. Ako ste gladni, pomirišite bananu
Iako zvuči potpuno suludo, neka su istraživanja pokazala kako mirisanje voća poput banane, jabuke ili pak mirisanje mente može vaš mozak zavarati i on će misliti da ste nešto pojeli, iako zapravo niste. Čak 3 tisuće ljudi sudjelovalo je u ovom istraživanju i pokazalo se kako im je, nakon mirisanja spomenute hrane, apetit znatno smanjen. Nevjerojatno i čudesno...
5. Neka vam plava postane nova omiljena boja
Jedna je studija pokazala kako plava boja smanjuje apetit, pa pokušajte s tim trikom. Svoj blagovaonski stol ukrasite plavim ukrasima, plavi stolnjak je također dobra ideja, kao i cvijeće plave boje...Ovdje se radi o psihologiji boja, i zapravo postoje boje koje stimuliraju apetit. Naravno, plava nije među njima.
6. Jedite ispred zrcala
Okej, i ovo vam možda zvuči suludo, ali znanstveno je dokazano da, ako se tijekom jedenja gledamo u ogledalo, pojest ćemo puno manje hrane. Zapravo, jednu trećinu manje nego što bismo inače pojeli, ako ćemo biti potpuno precizni.
