Zanima me prema vrsti posla i mogućnostima uzimanja obroka u određenom vremenu koja dijeta bi mu najviše odgovarala? Treba li prvo proći neku detoksikaciju ili? Najviše sala ima na trbuhu i primjetio je da mu slabo radi metabolizam. Najčešće idemo navečer u šetnju, ali voljan je ponovno početi trčati kako bi se aktivirao. Koji je Vaš savjet što je najbolje kako bi skinuo nakupljene kilograme? Kada je najbolje napraviti detoksikaciju i koja dijeta bi mu najbolje odgovarala? Bi li mogao probati UN dijetu? Unaprijed hvala na savjetima.
Vašem suprugu bih preporučila detaljno razrađen, individualan prehrambeni plan nutricioniste. Režim u kojem će prehrana biti prilagođena njegovim preferencijama, kako bi ga se bez puno napora mogao pridržavati, režim kroz koji će naučiti puno o sebi i zdravlju, a koji će ipak slijediti određena pravila struke, zadovoljiti sve prehrambene potrebe i dovesti do zdravog, umjerenog gubitka masnog (ne mišićnog!) tkiva.
S obzirom da mu je posao terenskog oblika, preporučila bih mu da pripremi dva manja obroka koja će, uz dva voćna međuobroka na putu pojesti, prije nego dođe kući na ručak.
Pekarske proizvode neka u potpunosti izbjegava, s obzirom da je riječ uglavnom o 'praznim kalorijama'. Umjesto toga neka pripremi sendvič od malog integralnog peciva sa sjemenkama (90g), svježeg, posnog sira (2 žlice), nekoliko komada svježeg povrća te kriškom purećih prsa. Drugi obrok može biti kuhani, pripremljen prethodni dan, a kako se bliži kraj danu, obroci bi trebali biti sve manji, s obzirom da se metabolizam čovjeka usporava i lagano priprema na odmor.
Kako bi održao svoj metabolizam aktivnim, važno je da ne preskače obroke te da nema preobilne obroke od jednom, već da ih podijeli u više manjih.
Neka obrati pažnju na odabir, pripremu i količinu unesenih namirnica. Namirnice nižeg glikemijskog indeksa, poput integralnog peciva, neka imaju prednost nad onima koje podižu šećer u krvi brzo, poput bijelog peciva.
Od načina pripreme hrane prednost neka imaju kuhanje, dinstanje, parenje, uz što više svježih namirnica! Prženo, pečeno, pohano neka maksimalno izbjegava.
Stvar će ubrzati redovna, učestala tjelesna aktivnost, koja će mu pomoći da održi dobro raspoloženje, volju i entuzijazam u izazovnim trenutcima!
Ako je zainteresiran za detoksikaciju, neka je provede uz stručno vodstvo, početkom proljeća, kada doista može uživati u svim njezinim blagodatima.
Svatko tko odluči smršaviti trebao bi se zapitati što zapravo želi postići, kratkotrajni gubitak kilograma ili dugoročno zdravu tjelesnu težinu, dobro zdravlje i kvalitetne životne navike?
Pretpostavimo da bi Vaš suprug odabrao ovo drugo.
Odgovorila: Jasna Ćerić, magistra nutricionizmasattva-nutricionizam.com
