Ovdje su neke namirnice "superheroji" koji će vašu obitelj održati zdravu i bez šmrcanja:
1. Gljive
Gljive su nevjerojatni podizači imuniteta. Bogate su vrstama polisaharida koji se zovu beta glukan, i koji ima sposobnost "aktivirati" imunološki sustav i spriječiti infekcije. Regulira bijele krvne stanice i drži ih ustanju pripreme pa su spremni obraniti vaš organizam od svih napadača. Gljive su također bogate vitaminima, polifenolima, sterolima i cinkom, čime imunološki sustav ostaje zdrav i snažan.
2. Kivi
Ovaj slatki, zeleni plod je pun antioksidana, vitamina C i E. Vitamin C ne samo da pomaže da se riješite prehlade ili gripe, već je neophodan kako biste ih spriječili. Vitamin C povećava proizvodnju protutijela i bijelih krvnih stanica, koje pomažu u borbi protiv infekcije. Vitamin E je potreban za proizvodnju imunoglobulina. On djeluje kao osobni tjelohranitelji našeg tijela jer uništava sve one patogene koji nam pokušavaju učiniti štetu.
3. Jogurt
Jogurt je bogat probiotičkim kulturama, koje su neophodne za zdravi imunitet. Otprilike 80% našeg imunološkog sustava nalazi se u crijevima, stoga, kako bismo održali snažan imunološki sustav, trebamo zadržati naš probavni sustav zdrav pomoću probiotika. Probiotici su živi mikroorganizmi (dobre bakterije) koje pomažu u borbi protiv svih loših bakterija. Oni također pomažu u borbi protiv bolesti povećanjem broja stanica koje se bore protiv virusa
4. Sjemenke bundeve
Ove ukusne sjemenke bogati su vitamina E, cinkom i esencijalnim masnim kiselinama, uključujući omegu-3. Cink pomaže povećati proizvodnju bakterijskih krvnih stanica i T stanica protiv infekcije.
5. Češnjak
Češnjak je prirodni antibiotik. Njegova antibakterijska, antivirusna, antifungalna i antioksidativna svojstva pomažu ne samo u borbi protiv infekcije, već i za zaštitu od bolesti.
Pročitajte još:
- Pravo je vrijeme za jačanje imuniteta: uz naše savjete zaobići će vas gripa i prehlade
- Ljekovita svojstva začina i bilja: cimet, kadulja, đumbir, kajenski papar...
- Kako se u nekoliko jednostavnih koraka obraniti od prehlade i gripe
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
