Stres između ostalog povisuje proizvodnju kortizola i adrenalina, hormona koji smanjuju imunološku snagu organizma. Ako ne želite na skoro bolovanje primijenite neke od sljedećih prijedloga:
Pokrenite se Kratka ali intenzivna tjelesna aktivnost troši hormone stresa, potiče ispuštanje endorfina i vraća ravnotežu. Stoga umjesto da na poslu uzmete pauzu za kavu, prošetajte oko bloka ili se popnite uz obližnje stube. Ne možete li izaći iz ureda, barem češće ustanite i izvedite par vježbi gledajući neki video na internetu.
Doručkujte Preskakanje doručka mnoge tjera da pojedu više za ručak. Ako se izgladnjujete do vremena za ručak vjerojatnije će doći do prejedanja, a to nije loše samo za struk već i za razinu stresa. Unesete li previše glukoze, neiskorišteni šećer nataložit će se u salo, a u tijelu ćete istovremeno povisiti razinu stresa.
Gricnite nešto između obroka Još jedan način da smanjite izgladnjivanje i kontrolirate razinu šećera u krvi je grickati pomalo tijekom cijelog dana. Padne li vam razina šećera, tijelo se ponaša kao da je život ugrožen. U ladici stoga držite grožđice, orahe ili bademe. imat ćete dovoljno energije da se nosite s dnevnim stresom.
Smanjite kofein i alkohol Mnogi koriste kofeinske napitke kako bi ostali koncentrirani. No to samo pojačava tjeskobu i proizvodnju hormona stresa. Stres nakon posla ne liječite alkoholom - tijelo se neće opustiti.
Istegnite se Pa čak i da ste zaglibili na epskom sastanku ili telefon neprestano zvoni još se uvijek možete pomaknuti. Istegnite napete mišiće. Ustanite i lagano se sagnite naprijed pa nazad. Istegnuti se možete i na stolici naginjući se naprijed ili unazad.
T.T.
Prethodni članci:
arti-200911060669006 arti-200911040368006 arti-201006100334006
