Migrena je jedan od najčešćih uzroka ponavljajućih, kroničnih glavobolja. Od ljudi koji od nje pate, 60% su žene. Simptomi se razlikuju od osobe do osobe, ovisno o ozbiljnosti. neki mogu imati simptome prije razvijanja migrene, kao što je vizualni poremećaj, poznat kao aura.
Ako se vaše migrene javljaju redovno, pisanje migrenskog dnevnika učinkovit je način za dokumentiranje bilo kakvih veza između okidača i migrena.
Kada patite od napadaja migrene, probajte isprobati ove savjete kako bi vam olakšali mukotrpnu bol ...
1. Rehidracija
Jedan od najčešćih uzroka migrene je dehidracija. Ako ste dehidrirani, pada količina krvi, pa se smanjuje protok krvi i kisika u mozak. Možda ćete osjetiti i vrtoglavicu - još jedan simptom dehidracije. Sjednite i pijuckajte vodu gutljaj po gutljaj kako biste se ponovo hidratizirali i probali izbjeći povraćanje.
2. Tama
Svjetlost može biti bolna za svakoga tko pati od glavobolje, ali za migrenu može biti puno gora. Ako možete, kada osjetite migrenu, otiđite u mirnu, mračnu sobu i odmorite se. 'Isključivanje' iz užurbanog dana pomoći će da se naprezanje u vašoj glavi umiri. Ako ste na poslu i niste u mogućnosti pronaći tamnu sobu, okrenite se od zaslona računala i nosite sunčane naočale - čak i lagano smanjenje svjetlosti pomoći će vam u nastojanju da liječite migrenu.
3. Vrući i hladni oblog
Ako imate redovite migrene, možda imate vlastite 'trikove' kada je riječ o terapiji temperaturom. Kod nekih, stavljanje hladnog obloga može ublažiti pritisak koji uzrokuje lupajuću glavobolju. S druge strane, hladno može stegnuti mišiće koji su prikliještili živce i povećati krvne žile, pa vam je možda draži topli oblog koji djeluje kao mišićni relaksant. Možete i pokušati izmjenjivati temperaturu od vruće do hladne.
4. Promijenite svoj način života
Promjena načina života može spriječiti buduće napadaje migrene. Prepoznavanje određenih namirnica koje su prethodno dovele do migrene može vam pomoći. Zapisujte u dnevnik što bi trebali, a što ne biste trebali jesti. Čokolada, kava i osobito crno vino pokazali su kao uzročnik, ali i pogiršavajući faktor migrena. Pijte manje alkohola i dovoljna količina sna pomoći će vam da spriječite napadaj migrene.
5. Prepoznajte kada trebate zatražiti pomoć liječnika
Kada doživljavate akutne epizode migrene, budite svjesni crvenih zastava. Ako imate iznenadnu tešku glavobolju, smanjenu razinu svijesti, povraćanje, slabost u udovima ili ako se migrene ponavljaju više od tri puta u tjednu, važno je potražiti liječničku pomoć.
Pročitajte još:
- Migrenu možete pobijediti uvođenjem reda u svoj život, tvrde stručnjaci
- Muče vas jake glavolje i migrene? Izgleda da su THC i CBD odgovor
- Rješenje za nesnosne bolove: stiže uređaj koji liječi migrenu
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
