Znanstvenici sa Louisiana State Universityja tijekom ispitivanja pratili su sedam odraslih osoba koji su patili od nesanice. Sudionici su dva tjedna dva puta dnevno pili 240 ml soka od visnje, potom dva tjedna nisu pili nista te su zadnja dva tjedna primali placebo. U usporedbi s placebom, u tjednima kada su pili sok od visnje, osobe su spavale u prosjeku 84 minute duze svaku vecer.
'Sok od visnje prirodan je izvor hormona melatonina koji regulira ciklus budenja i spavanja te aminokiseline triptofana', kaze koautor studije Frank L. Greenway, direktor ambulantnog klinickog istrazivanja na Pennington Biomedical Research Centeru na LSU. 'Proantocijanidini ili tamnocrveni pigmenti u visnjama, sadrze enzime koji smanjuju upalne procese i razgradnju triptofana, koji tako duze djeluje u tijelu', kaze.
Greenway procjenjuje da vise od trecine Amerikanaca starijih od 65 godina ima nesanicu, koju definiraju kao poteskoce sa spavanjem duze od tri nocu u tjednu. Vjeruje kako je sok od visnje sigurniji nacin da poboljsate kvalitetu sna od uzimanja lijekova, s obzirom na nuspojave. 'Tablete za spavanje povezane su s cetiri puta cescim padovima kod starijih osoba, koji u toj dobi mogu uzrokovati prijelome koji zahtijevaju operaciju', objasnjava.
Niste ludi za visnjama? Probajte s kivijem. Ako sat vremena prije spavanja pojedete dva kivija, produzit cete vrijeme spavanja za 13 posto i smanjiti budenje tijekom noci za 29 posto, nakon samo cetiri tjedna koristenja, pokazalo je kineska studija.
