Neke kombinacije hrane mogu vas brže udebljati te izazvati umor i probleme s probavom, pa čak i nedostatak vitamina i minerala.
Evo što ne biste trebali jesti:
1. Bijeli kruh i marmeladu ili slatki pekarski proizvod i sok od naranče
Previše šećera za doručak nikako nije dobar početak dana. Mogli
biste se lako prejesti, a naglo će vam skočiti šećer i uskoro
naglo pasti. Najbolje je ubaciti malo masnoće i proteina, a
umjesto bijelog kruha, jedite integralni. Marmeladu zamijenite s
medom ili kikiriki maslacem. Buhtle i slične pekarske proizvode
ne jedite svakodnevno.
2. Pizza s industrijski obrađenom salamom
Na pizzi već ima previše zasićenih masti i soli pa ona sa salamom
ili kulenom povećava već preveliku dozu natrija i zasićenih
masti. Uzmite radije pizzu s više povrća i jedite je sa
salatom.
3. Žitarice i mlijeko
Žitarice i mlijeko sadrže ugljikohidrate koji naglo pvoećavaju
šećer u krvi, a pakiranja jutarnjih žitarica su ionako sličnija
slatkišima nego zdravoj hrani. Ako ih već morate jesti, jedite ih
s jogurtom umjesto s mlijekom te dodajte šaku orašastih
plodova.
4. Vino i desert
Alkohol remeti razinu šećera i povećava količinu inzulina pa se
višak šećera iz kolača bolje taloži u masno tkivo. Umjesto ove
kombinacije, bolje vino udružite s niskoglikemijskom hranom, a
desert čajem ili kavom.
5. Burger i pomfrit
Ova kombinacija sadrži u prženu masnoću, aditive i šećer pa se
zbog toga stvaraju citokini koji izazivaju upalne procese u
tijelu te izazivaju metabolički sindrom i ubrzavaju starenje.
Radije jedite burger uz salatu.
6. Mljeveno meso i krumpir pire
Ova je kombinacija bogata zasićenim mastima iz mesa i dodanog
maslaca u pireu. Umjesto ovoga uzmite pureće mljeveno meso i pire
od karfiola.
7. Salata i preljev s niskim udjelom masti
Salata treba ma snoću jer se u suprotnom ne iskorištavaju vitamini topivi u mastima. Ako koristite proizvode s niskim udjelom masti, imajte na umu da su vjerojatno prepuni šećera.
