Slijedi nekoliko zlatnih pravila, koja bolest mogu skratiti i za nekoliko dana.
Pravilna prehrana
Uz pravu hranu može ubrzati oporavak i povratiti energiju. Jedite lako probavljivu hranu s dovoljno hranjivih tvari, poput proteina, antioksidanasa i vitamina. Probiotici, cink i vitamin C posebno su korisni u skraćivanju prehlade ili gripe. Iznimka su bolesti koje napadaju želudac. U tom slučaju, držite se lakoprobavljive hrane, poput tosta ili krekera. Bistra pileća juha može biti u redu, a kad osjetite da vam je malo bolje, pojedite običan jogurt, koji može skratiti prehladu za dva dana.
Odmor, odmor i samo odmor
Nedovoljno sna mogao bi biti razlog zašto ste uopće pokupili bolest. Odmor je nužan kako bi se osnažio tjelesni imunitet i kako biste mu dopustiti da se bori protiv bolesti. Dakle, usporite i odmarajte – posljednje što vam treba je preforsirati ionako oslabljeni imunitet.
Ništa bez tekućine
Uvijek morate paziti da ne dehidrirate, a to je posebno važno kad ste bolesni. Pored kihanja, kašljanja, curenja nosa, preznojavanja, neugodnih posjeta toaletu, vaše tijelo gubi više tekućine nego inače. Kako ne biste pogoršali simptome, pobrinite se da unosite dovoljno tekućine. Osim vode, pijte i topli čaj, juhe i ako je potrebno, pića kojima ćete nadoknaditi elektrolite.
Kada zvati doktora
Morate sami biti u stanju procijeniti trebate li zvati doktora u pomoć. Općenito, jaka bol ili jako viska temperatura, koji ne prestaju u nekoliko dana, znače da biste to trebali učiniti. Evo nekih simptoma kod kojih je preporučljivo konzultirati liječnika – temperatura veća od 38,3, groznica, iskašljavanje sluzi, a stanje se samo pogoršava, krvava sluz, gubljenje daha iako ne obavljate naporan posao, bol u prsima dok udišete ili govorite, povraćanje.
Vezani članci:
arti-201109060478006 arti-201108240219006 arti-201108160065006
