Danas imamo mnoštvo gadgeta koji nam pomažu da ostanemo u formi. Osobne trenere zamijenili su još osobniji pametni satovi i aplikacije koji broje sve što se brojati može (kalorije, otkucaje srca, kilometre) i daju nam upute što dalje.
No, unatoč čudima tehnologije i njihovom utjecaju na rekreativni život, lijepo je vratiti se osnovama i dobrom starom hodanju.
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Massachusetts-Amherst je otkrilo je koliko je točno koraka potrebno kako bismo ostali u formi i očuvali zdravlje. Kažu, 100 koraka po minuti računa se kao umjereno hodanje, a 130 koraka u minuti kao brzo hodanje. Prosječnom čovjeku na tjedan treba 150 do 300 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta.
U studiji su sudjelovale osobe u dobi od 21 do 40 godina. Oni su morali hodati na traci za hodanje pri čemu su bili podvrgnuti brojnim testovima. Mjereni su im puls, potrošnja kalorija i brzina, a rezultati su doveli do magične brojke koraka potrebnih za očuvanje forme i zdravlja.
Također je otkriveno da će osoba, ako joj kažete da krene hodati, prirodno u minuti napraviti oko so koraka. To ukazuje na činjenicu da i obična šetnja ima veliki utjecaj na zdravlje.
Stoga, savjeti koje smo već tisuću puta čuli, poput "umjesto autom, idite na posao pješice", "koristite se stepenicama, a ne dizalom", "u pauzi prošetajte" i slično, zaista vrijede.
Ako u svoju svakodnevicu uvrstite umjerenu rekreaciju, klasično hodanje, poboljšat ćete zdravlje srca i krvnih žila, ali i ojačati mentalno zdravlje - smanjiti stres i anksioznost i poboljšati raspoloženje.
Pročitajte još:
- Jednom vježbom do utegnutog struka i savršenih trbušnjaka
- Šest vježbi i sto ponavljanja - imamo 'recept' za čvrstu stražnjicu
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
