Uživate u desertu
'Zbog toga što ćete se povremeno počastiti kriškom čokoladne torte ne treba vas izjedati grižnja savjesti', kaže dijetetičarka Lisa DeFazio. 'Veći je problem ako neprestano izbjegavate slatkiše jer možete doći do trenutka kada ćete u silnoj želji za njima navaliti i pretjerati'. Želju za slatkim osobito je teško odagnati tijekom PMS-a, stoga DeFazio preporuča komad omiljenog slatkiša. Uživajte u njemu i krenite dalje kao da se ništa nije dogodilo.
Želite odvojiti vrijeme samo za sebe
'Prijatelji vas zovu da izađete, a vi biste silno željeli ostati u miru svoga doma i čitati onda to i učinite bez da vas peče savjest', savjetuje doktorica Elizabeth Lombardo. Radite ono što vam godi jer ćete tako smanjiti stres što može sniziti krvni tlak i potaknuti vaš imunološki sustav.
Mislite kako niste dobra prijateljica
'Ne zaboravite da su prijatelji različiti ljudi s različitim potrebama. Bit će situacija kada jedna prijateljica ne udovoljava potrebama druge i obrnuto. Međutim, ako neprestano osjećate kako niste dovoljno dobri određenoj prijateljici možda je problem u tome što je ona prezahtijevna. Vaša dobrobit vam treba vam biti na prvom mjestu', sugerira psihologinja Irene S. Levine.
Malo duže ste odspavali
'Vikendi su kao stvoreni za to. Ako ste ostali u krevetu sat ili više nego što to činite tijekom tjedna i pri tom vas to neće omesti da iduću noć zaspete u svoje uobičajeno vrijeme, uživajte i priuštite si to zadovoljstvo', kaže doktor Peter A. Fotinakes. Osam sati sna dobro utječe na zdravlje mozga.
Sanjate da varate partnera
'Bilo da ste sanjali seks sa svojim šefom, slavnom osobom ili prijateljem, moguće je da povjerujete kako podsvjesno možda doista želite uskočiti u krevet s tom osobom', kaže dr. Lombardo. No, takvi snovi mogu značiti da imate nekih neriješenih pitanja. Umjesto da osjećate krivicu, jednostavno se podsjetite da fantazija nije isto što i stvarni osjećaji.
Preskačete tjelovježbu dok ste na odmoru
Nema potrebe da se grizete zbog toga. 'Ako vježbate svakodnevno ili gotovo svaki dan, dobro je tijelu dati predah da se na neko vrijeme oporavi', objašnjava fizioterapeutica Nara Yoon. Čak i ako ste se odlučili samo odmarati cijelo vrijeme to je dobro za oporavak kako fizički tako i psihički. Ipak, po povratku s odmora preporuča da se što prije vratite rutini kako biste izbjegli atrofiju mišića.
