Temeljan osjećaj za dobar imunitet je osjećaj zadovoljstva i sreće. Gnjev i očaj, te drugi osjećaji koji obaraju duh štete stanju našega organizma.
No, jačanje duha, iako vrlo važno, nije sve što možemo učiniti. Pogledajte što još treba tijelo:
1. Redovita zdrava prehrana
Neprocesuirana, organska hrana bogata biljnim vlaknima (uz najmanju moguću količinu šećera i bez umjetnih zaslađivača) oslobađa imunološki sustav nepotrebnog tereta. Naime, svakodnevno čišćenje zbog unosa nekvalitetne hrane koja stvara otrove u tijelu iscrpljuje imunitet.
2. Povrtni sokovi
Imate li mikser ili sokovnik, redovito pijte povrtne sokove. Tako ćete konzumirati više hranjivih tvari i enzima u jednom obroku nego što biste u više njih. A pripravljene sokove treba popiti odmah.
3. Unos magnezija
Jedite hranu bogatu magnezijem ili uzimajte suplemente magnezija. Naime, on je bitan za preko 300 metaboličkih funkcija, uključujući i apsorpciju vitamina D3.
4. Probiotici
Iako su probiotici lako dostupni, neki zdravstveni stručnjaci savjetuju da se na njih ne oslanjamo dovoljno. Oni bi trebali biti korišteni tijekom ili nakon uzimanja antibiotika. No, za normalnu, dnevnu konzumaciju dovoljna je fermentirana hrana i piće – pružit će dovoljno dobrih bakterija kako biste održali ravnotežu crijevne flore. Procjenjuje se da su probiotičke bakterije uključene u rad 60 do 80 posto našeg imunološkog sustava.
5. Češnjak
Jedite ga sirovog uz hranu ili s medom. Češnjak je prirodni antibiotik. Čak i moderna klinička ispitivanja otkrivaju snagu češnjaka, a ponekad je superioran i u odnosu na lijekove i istovremeno ne uništava probiotičke bakterije.
6. Jetra je glavni organ za detoksifikaciju tijela
Izbjegavajte tablete protiv bolova, smanjite konzumaciju alkohola i kukuruznog (fruktoza) sladila (pročitajte sastav slatkiša i keksa koje kupujete). S druge strane bilje poput maslačka i tonik od čička pomažu u detoksikaciji i jačanju jetre.
7. Izbacite toksine iz limfnih čvorova uz pomoć tjelovježbe
Hodanje, trčanje ili skokovi na mini-trampolinu bit će dovoljni da se očiste limfni čvorovi. Naime, tjelesna aktivnost je jedina pumpa koja potiče kolanje limfe.
