Ukoliko planirate skidati kilograme, a s bzirom da su blagadani iza nas, vjerojatno to imate na umu, preporučamo vam djetu Dash koja je osmu godinu zaredom, od strane američkih nutricionista, proglašena najboljom na svijetu.
Stručnjaci s Harvarda su analizirali učinkovitost 38 dijeta te ponovno izabrali ovu. Dash je prvotno bila režim prehrane za osobe s visokim krvnim tlakom, no zbog svojih dobrobiti počeli su je koristiti i oni koji se žele zdravo hraniti.
Dash dijeta temelji se na povrću, voću i integralnim žitaricama, a izbjegavaju se slatkiši, bijelo brašno, slatki napici i crveno meso. Stručnjaci su prilikom ocjenjivanja u obzir uzeli nekoliko faktora: stupanj lakoće pridržavanja dijete, njezinu hranjivost, sigurnost za organizam i efikasnost u gubljenju kilograma. Ispostavilo se da Dash dijeta zadovoljava sve te uvjete te pritom pozitivno djeluje na mentalno zdravlje.
Osim Dash dijete preporučuje se i mediteranska prehrana. S druge strane, također popularna ketogena dijeta je proglašena najmanje sigurnom i učinkovitom.
Pročitajte još:
- Čudotvorni začin koji pomaže u sagorijevanju masnih stanica
- Činjenice koje niste znali o jednoj od najpopularnijih dijeta na svijetu
- Znanstvenici dokazali: povremeni post produljuje život
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
