Ova je kombinacija bila bolja i za gubitak suvišnih kilograma, u usporedbi sa samo aerobnim vježbama ili samo treningom s utezima.
Rezultat je logičan budući je šećer u krvi pogonsko gorivo mišića, a velike količine šećera se sagorijevaju tijekom aerobne vježbe trčanja. Istovremeno trening s utezima stvara nove mišiće, a obje aktivnosti mijenjaju mišićne proteine na način da poboljšavaju ovaj proces.
arti-201004300784006"Jasno je da i trčanje i jačanja mišića uz pomoć utega djeluju bolje zajedno nego ako se svaka od tehnika primjenjuje pojedinačno. To je kao da uzimate dva različita lijeka," rekao je voditelj istraživanja dr. Tim Church iz Biomedicinskog istraživačkog centra Pennington u Baton Rougeu.
Pacijenti uključeni u ovu studiju dobre su rezultate postigli za devet mjeseci, a vježbali su tri puta tjedno po 45 minuta. Zanimljivo je da su rezultate postigli isključivo uz pomoć tjelovježbe, što znači da nisu uopće mijenjali svoj način ishrane.
Smanjena razina šećera u krvi bila je dovoljna da smanji rizik od srčanog udara, moždanog udara i drugih komplikacija, napisali su istraživači.
Vezani članci:
arti-201002260607006 arti-201007260025006 arti-201004300784006
