Stres - bilo da ga uzrokuje posao ili problemi u privatnom životu,može dovesti do bolesti i narušiti kvalitetu života. Stoga dok još nije kasno naučite se nositi sa stresom, odnosno neka vaše raspoloženje bude pod vašom kontrolom, a ne pod izvanjskim utjecajima. Društvo američkih psihologa savjetuje ova tri koraka u borbiprotiv stresa.
1. Detektirajte okidače
Obratite pozornost na to što vam izaziva stres i na to kako
reagirate na neugodne osjećaje. Zapitajte se potom: Je li
moja rekacija zdrava?
Primjerice, je li nakon napornog dana na poslu sjedate pred TV sa
zdjelom čipsa? Ako je odgovor potvrdan, razmislite o tome
da umjesto gledanja serije odete trčati, šetati ili u
teretanu. Fizički napor potaknut će stvaranje
endorfinakoji će pomoći tijelu da se nosi sa stresom te vam
podići raspoloženje.
(FOTO: Thinkstock)
2. Smirite misli
Ako vas krene hvatati panika, zastanite na trenutak i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite. Osvijestite svoj dah, to će vas smiriti. Uvedite u svoj život molitvu i meditaciju.
3. Pronađite uzbuđenje
Slušajte sebe, svoje želje i snove. Preuzmite kontrolu nad negativnim mislima i preobraite ih u pozitivne. Fokusirajte se na ono u čemu ste dobri i to će vam pružiti zadovoljstvo i ojačati vam samopouzdanje.
Radite barem neku sitnicu koja vas veseli. Ne morate ju smatrati korisnom, no ona to je zato što hrani vaše biće i poručuje vam da to radite za sebe, kako biste sebe voljeli i poštovali.
Stres je neizbježan dio života, ali možemo odabrati način kako reagirati na njega. Pronalaženjem pozitivnih načina odgovora na stres pomoći će vam da bolje funkcionirate u životu i nosite se s izazovima.
Pročitajte još:
- Ova 27-minutna jutarnja rutina će vam sasvim promijeniti život
- Ako imate noćne more, obratite pažnju na ovu 'sitnicu'
- Ispadi bijesa kod trogodišnjaka: kako reagirati na njih?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
