Voda je najbolja Nova studija pokazala je da je put do vitkosti dobro opskrbljen vodom. Popijete li par čaša vode prije jela, izgubit ćete oko 1.800 grama mjesečno. A sve zahvaljujući osjećaju sitosti. No, važno je i što jedete.
Je li bolje više ugljikohidrata ili proteina? Nedavna istraživanja pokazala su da se ni za jedan način prehrane ne može reći da je bolji od drugoga. Oba su načina u nizu studija, s obzirom na gubitak kilograma, polučila jednako dobre rezultate.
arti-201011300038006Važnije je da osoba ustraje na planu prehrane za koji se odlučila. A što će joj pri tome pomoći? Možda i oblik tijela.
Jabuke i kruške Studija objavljena u Journal of the American Medical Association pokazuje da je oblik tijela presudan hoće li netko ustrajati na određenoj dijeti ili ne. Oblik jabuke imaju ljudi koji većinu suvišnog masnog tkiva nose iznad struka, dok kruškoliki oblik čine suvišni kilogrami oko bokova.
Tijelo u obliku jabuke najčešće izlučuje puno inzulina i reagira snažnije na ugljikohidrate i šećer. Ljudi s takvim tijelom najviše će kilograma izgubiti na dijeti koja ima malo ugljikohidrata, a više proteina, poput Atkinsonove. Nestabilna razina inzulina može izazvati jači osjećaj gladi, zbog čega ljudi koji imaju oblik jabuke lakše skrenu s plana prehrane.
Tijela u obliku kruške izlučuju manje inzulina, a gube jednako na kilaži uz obje dijete – onoj s većim udjelom ugljikohidrata ili proteina. Za njih je ipak najbolja prehrana s manjim udjelom masti.
Vezani članci:
arti-200912290273006 arti-201007200011006
