Jedite tunjevinu Kada napravimo neki pogrešan korak ili donesemo pogrešnu odluku, gotovo je nemoguće otjerati crne misli koje nam lagano postanu opsesija. Znanstvenici su, srećom, otkrili lak način da ih se riješimo: sendvič s tunjevinom! Ta ukusna riba sadrži taurin, odnosno sastojak koji smiruje živčani sustav i 'isključuje' negativne misli.
Produžite korak Imali ste loš dan? Krenite u šetnju, ali tako što ćete koračati dužim koracima, podižući bradu i mlatarajući rukama! Zvuči smiješno, ali istraživanja su otkrila da su ljudi koji to zaista rade neusporedivo zadovoljniji od onih koji se 'gegaju' ili 'vuku' dok hodaju.
'Ohladite se' Ako su vas brige ipak pritisnule, natopite ručnik hladnom vodom i držite ga pet minuta na stražnjem dijelu vrata. Niska temperatura skuplja krvne žile i usporava cirkulaciju u glavi, smanjujući aktivnosti upravo u onom dijelu mozga u kojem se nakuplja stres.
Zijevajte Udisanje i izdisanje zraka tjera mozak da oslobađa neurokemikalije zbog kojih se dobro osjećamo, prije svega serotonin, dopamin i umirujući neurotransmiter GABA. Stručnjaci zasluge pripisuju velikoj količini kisika koji mozgu pomaže da radi na optimalnoj razini.
Zahvalite se Vjerovali ili ne, dovoljno je reći 'Hvala!' da biste se osjećali bolje. Izražavanje zahvalnosti, makar samo jednom tjedno, dokazano opušta um i tijelo, a optimizam se povećava za 15 posto. Evo i objašnjenja: analize krvi pokazuju da ta mala riječ spušta razinu kortizola (hormona stresa) na najniže razine i tu ga drži satima.
